Для очищения организма хороши различные методы от смены системы питания до специальных программ, подтверждает estet-portal.com. Этот процесс нужно производить с завидной регулярность для того, чтобы выводить из организма продукты жизнедеятельности, которые, накапливаясь, отравляют нас изнутри. Сегодня мы поговорим о том, как заставить наш организм вывести шлаки и токсины с помощью асан йоги. Йога практикуется уже много лет. В настоящее время ее применяют до 15 миллионов человек во всем мире. Присоединяйтесь и Вы, чтобы подержать здоровье Вашего организма.
Асаны йоги для очищения организма
Применение йоги для очищения организма гарантирует Вам:
- Стимуляцию кровообращения,
- Нормализацию артериального давления,
- Улучшение работы ЖКТ и т.д.
Стимулируя работу всех этих систем, Вы заставляете организм выводить яды и токсины, которые скапливаются в нем в результате процессов жизнедеятельности и обмена веществ.
Организм очищается естественным способом без применения других средств.
1. Асана Супта Матсиендрасана
Для выполнения этой асаны:
- Лягте на пол. Выпрямитесь.
- Согните правую ногу в колене и сделайте поворот вправо так, чтобы колено правой ноги коснулось пола слева.
- Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу.
- Руки разведите в стороны, они должны составлять с плечами ровную линию.
- Шею поверните в правую сторону.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Выполнение асаны улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма.
2. Асана Адхо Мукха Шванасана
Для выполнения этой асаны:
- Встаньте, наклонитесь к ногам.
- Упритесь руками на расстоянии 30 см от носков.
- Ноги должны стоять полностью на стопах, не поднимайтесь на носки.
- Голова опущена и составляет одну прямую с шеей и спиной.
- Руки должны стоять на ладонях.
- Вес тела должен быть посередине тела.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. И аккуратно поднимитесь.
Это упражнение поможет улучшить микроциркуляцию крови, соответственно клетки быстрее обогащаются кислородом, и процесс очищения идет быстрее.
Читайте также: Йога для улучшения тока лимфы: 8 максимально эффективных асан
3. Асана Випарита Карани
Для выполнения этой асаны:
- Лягте на пол так, чтобы Ваши ягодицы упирались в стену.
- Ноги должны лежать на стене и быть перпендикулярными расположению тела на полу.
- Руки опустите вниз, развернув ладонями вверх.
- Голова лежит ровно, глаза закрыты.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания и выйдете из позы.
Асана помогает стимулировать движение жидкостей по организму: крови и лимфы, а также успокаивает нервную систему.
4. Асана Паривртта Маричиасана
Для выполнения этой асаны:
- Сядьте ровно, спину держите прямо.
- Ноги должны быть ровными, колени не сгибайте.
- Согните правую ногу в колене и поставьте на стопу рядом с левым коленом.
- Сделайте корпусом поворот вправо.
- Левое плечо и правое колено должны находиться на одной линии.
- Согните левую руку и разверните ладонь от себя.
- Голова повернута строго в сторону согнутой ноги, взгляд перед собой.
- Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Эта асана благотворно воздействует на пищеварительную систему.
5. Асана Сасангасана или поза Кролика
Для выполнения этой асаны:
- Встаньте на колени.
- Наклонитесь вниз, пока не коснетесь головой пола.
- Затем наклоните голову так, чтобы Вы смогли упереться в пол макушкой.
- Руки при этом должны быть параллельны полу. Ладони лежат на пятках.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
Асана стимулирует работы эндокринной системы, в том числе и щитовидную железу, а также поднимает иммунные силы организма. Гормональный фон стабилизируется, пищеварение улучшается.
6. Асана Паривртта Парсваконасана
Для выполнения этой асаны:
- Встаньте ровно.
- Поставьте правую ногу вперед, как бы, делая выпад, и согните ее.
- Левая нога прямая и стоит на носке.
- Правая нога полностью стоит на стопе.
- Наклонитесь к правой ноге всем телом и положите левую руку за правую стопу.
- Левая рука абсолютно прямая.
- Выпрямите правую руку вверх. Она должна быть на одной линии с левой рукой.
- Голова при этом смотрит в сторону правой руки вверх.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
- Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Эта асана способствует улучшению кровообращения, а также делает крепче мышцы спины и расслабляет позвоночник.
Читайте также: Прощай остеохондроз: развиваем силу духа в Позе воина
7. Асана Саламба Сарвангасана
Для выполнения этой асаны:
- Лягте на пол.
- Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.
- Выпрямите ноги.
- Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.
- Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выходите из позы.
8. Асана Халасана или поза Плуга
Для выполнения этой асаны:
- Лягте на пол.
- Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.
- Выпрямите ноги.
- Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.
- Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
- Ноги медленно опустите за голову, и коснитесь пальцами ног пола.
- Ноги при этом должны быть прямые.
- Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
Две последние асаны способствуют здоровому сну, улучшают работу ЖКТ, роботу сердца, стимулируют очищение сосудов, хорошо влияют на эндокринную систему, убирают боли в спине и успокаивают нервы.
Очищая организм с помощью поз йоги, вы не только стимулируете работу всех органов, но и избавляетесь от спазмов и болей во всем организме.
Занимайтесь йогой с estet-portal.com.
