Предложу вполне рабочие методы. Проверенные, которые и вы можете проверить на себе.
Вы знаете почему на вас нападают? Может сначала нужно понять как вообще реагировать на то, что тебя кто-то оскорбляет? Понять причины, по которым агрессор на тебя нападает и чего он от тебя ждет? Об этом в статье “Как реагировать на оскорбления”.
После того, как для вас станут явными ожидания агрессора, вы уже можете создать для себя некий щит, который позже можно перевести в автоматизм, полезный автоматизм.
Чего ждет от вас агрессор и чего ему не нужно давать?
Он ждет того, что вы попадете в его ловушку, заранее подготовленную им программу действий.
Вся программа или алгоритм выглядит так:
Провокация “разведка” → Реакция → Коррекция провокации/Усиленное нападение → Бурная реакция → Точечная бомбардировка → Полный слив энергии
Агрессору нужно вас спровоцировать, сделать вам вызов, чтобы втянуть вас в свою программу, из которой выбраться уже будет нельзя.
Это как лыжня - стал на нее и покатился. Влево/вправо нет возможности повернуть, остановиться тоже нельзя, одним словом “понесло, так понесло”
Поэтому агрессор делает вполне четкие шаги, идет буквально по плану. И первый пункт в этом плане - сделать провокацию-разведку, то есть проверку возможностей.
Первое нападение обычно бывает с широким охватом и нацелено оно на чувство собственного достоинства человека. А это у любого человека должно вызвать реакцию, потому что внутри каждого нормального человека есть вот это: “Так со мной нельзя!”
Провокация - это продуманный, целенаправленный раздражитель и провокатор вполне может предугадать реакцию и последующие поступки того, на кого нападает.
К тому же он проверяет и правильность своего выбора: действительно ли эта личность знает свои границы и знает что такое “Так со мной нельзя”? Последует ли предсказуемая реакция или перед ним человек, который скорее согласиться с оскорблениями, чем станет им противостоять? Ведь такой человек совсем не интересен агрессору, потому что с ним поиграть в игру во власть и “выиграть“ не удастся.
Если первая реакция пошла, то выбор верный, человек оправдал ожидания первого шага - значит можно идти в следующий пункт своего плана и дальше погружать жертву в свою программу, в свою “лыжню”.
Когда провокатору удалось пробудить в человеке естественную эмоциональную реакцию, то дальше он становиться весьма наблюдательным, ведь ему нужно скорректировать свой удар, сделать его более точным.
Зная, что в момент эмоционального взрыва логика у человека спит и он может выдать несуразные высказывания, несколько оголить свои уязвимости, провокатор ловит каждое слово, каждую неловкую фразу и оборачивает ее против своей жертвы в следующем раунде, вызывая у нее все больший эмоциональный выплеск.
А дальше уже все идет как по маслу: точечно бомбардировать оголенные уязвимые места человека проще простого, а получать выплеск энергии, питаться ею и наслаждаться своей “победой” - это достижение цели агрессора.
Провоцировать можно только тех, чья реакция предсказуема, потому что непредсказуемые могут спровоцировать в ответ
Собственно, задача упрощается и сводится к одному важному моменту: не реагировать предсказуемо в самом первом шаге, во входе в ловушку, в “лыжню” провокатора.
Остается дело за малым: понять как себя вести, чтобы не насиловать себя, не тратить колоссальную энергию на сдерживание, а повернуть натиск в обратную сторону, в сторону агрессора.
Многие советуют просто игнорировать и не обращать внимание, не давать вообще никакого ответа. Но, на мой взгляд, это и есть насилие над собой, потому что вполне естественным было бы как раз сразу дать отпор, ответить так, чтобы остановить атаки, а не бороться с этим естественным желанием.
Так что отвечать в таких случаях, чтобы спровоцировать провокатора в ответ и сбить его же самого с его программы?
Для чего ответить, что ответить и как ответить на оскорбления и провокации
Сначала напишу кратко, по пунктам, а потом поясню.
Для чего нужно ответить? Чтобы сбить программу провокатора, а самому взять паузу для затухания эмоциональной волны и приведения логического аппарата в рабочее состояние.
Что ответить? То что вам не нравится то, что вы услышали, и что вы ответите, но позже. Сейчас вам не до него
Как ответить? Медленно и низким голосом.
Теперь подробнее.
Реагируем, не сдерживаем себя
Выпускаем из себя энергию, но не даем провокатору предсказуемой реакции, той, которую он ожидал. Напомню, что ему нужно всего лишь две ваши реакции: гнев или оправдание
Если он не получает ни того, ни другого, то его программа дает сбой и уже становится явной его оголенная уязвимость, с чем ему очень трудно справиться. Он замешкается, а потом сам станет совершать ошибки, сам станет жертвой эмоционального взрыва.
Только теперь это будет его эмоциональный взрыв - вы поменяли правила игры
Такие ответы-щиты каждый может придумать для себя сам. Заранее придумать и запомнить.
Но суть такова: замедлиться, весь свой гнев перевести во взгляд, медленно и многозначительно произнести заготовленную фразу и только после этого попытаться уединиться для успокоения
Почему медленно и почему низким голосом?
Под воздействием эмоций мы ускоряемся. Адреналин в кровь, все становится в разы быстрее - движения и скорость речи. Поэтому мы можем тараторить, заикаться, беспорядочно размахивать руками и неловко двигаться, что явно показывает агрессору, что вас “взяло”.
Когда мы возмущены, наш голос становится более высоким, пробиваются иногда даже визжаще-звенящие нотки. Это также подтверждает агрессору, что ему удалось вас задеть.
Чтобы и как вы не отвечали в таком состоянии - вы все равно звучите высоко и двигаетесь быстро.
Поэтому, не стоит пытаться себя научить умно отвечать в момент эмоционального всплеска - тело все равно вас будет выдавать.
А вот вспомнить в этот момент про всего лишь три правила, вполне возможно: 1.) двигайся медленно, 2.) говори медленно и 3.) говори низким голосом заготовленную фразу
Ну и вы понимаете, что делая так вы посылаете команду всем своим системам - успокоиться!
Медленно говорите и двигаетесь - дыхание становится более размеренным, а значит организм пытается сменить эмоции на соответствующие к такому дыханию и движению.
А когда вам удастся уединиться, то глубоко дышите, медленно и глубоко, чтобы скорее вернуть себе рациональное мышление.
Потому что теперь уже агрессор будет “визжать” и вам нужно будет вернуться и сдержать свое обещание - мол, не отвлекай меня, я же уже все сказал. Как бы отмахнуться от него, как от назойливой мухи и продолжить свои дела, что сильно ударит по агрессору и ему придется ретироваться, чтобы собрать себя в кучку.
“Щит и меч” должен быть у каждого
Вот вам символика для запоминания - Щит и Меч. Можно даже нарисовать такую картинку или представить ее в своем воображении, когда вы встретите агрессора, чтобы быстро вспомнить, что надо делать.
Я этот навык натренировала, когда читала семинары и мастер-классы, когда тренером была. Все неопытные тренера думают, что они не встретят таких людей и что минует их чаша сия. Так думала и я в начале своей работы, пока не отследила закономерность: всегда в группе есть один человек, который будет провоцировать и тренера и участников группы.
Он за этим только и ходит по мероприятиям, особенно бесплатным. И это никак не связанно с самим тренером, ни в коей мере не указывает на то, что с ним что-то не так. Просто такие люди есть. Точка. А раз есть, то носить с собой “Щит и Меч” нужно всегда.
Щит и Меч - Защищаясь, нападай на агрессора, иначе втянешься в его ловушку.
Защита тут вот в чем: Щитом принять и отзеркалить (Меч) обратно его удар - только так! По нему и его же методами - ничего личного, просто отдаю обратно ваше, забираю себе свое.
И тут еще раз напомню про заготовки, про заранее заготовленные ответы-щиты
Да, Щит нужно готовить заранее, а не надеяться на то, что в тот момент, когда кому-то удалось вас выбить из равновесия, он откуда не возьмись появится. Появится, но не Щит, а Меч и все против вас (я описала выше, почему).
Ведь агрессор-провокатор долго готовит свой Меч, знает все инструменты, как достать свою жертву. Но если не хочешь быть жертвой, то также нужно заранее подготовиться.
P.S: В следующей статье перенесу эти советы на общение в онлайн
