Сегодня тренировка прошла на свежем воздухе,но это не помешало нам прокачать все мышцы и привести их в тонус.
Упражнения выполнял действующий спортсмен,он тренируется постоянно,не подготовленному человеку это выполнять нельзя! А если желаете научится правильно выполнять гимнастические элементы,то оставляйте свои комментарии и я обязательно помогу Вам.
- Поднимание ног на шведской стенке,так же можно выполнять и на турнике,но только не раскачиваться. Пролистайте галерею,там показано поэтапно.
2. Поднимание ног вниз головой.
3. Отжимания на брусьях. Это может делать и начинающий спортсмен,при условии что,внизу есть страховка. (Мягкие маты,тренер).
4. Вертикальные отживания на брусьях.
5. Приседание на одной ноге."Пистолеты"
6. Горизонт на перекладине. Передний и Задний.
7."Закладка". На перекладине поднимаем ноги до конца и продеваем их. Листайте фото. 1-фото исходное положение. 2-фото конечная фаза. Выполнять сначала по 10 раз,после увеличиваем подходы.
8. Закачиваем спину. Здесь ничего не обычного,если найдете на улице такой тренажер. Главное-не прогибаем спину как это делает большинство,спина ровная.
Перед тренировкой была проведена разминка,растяжка и после тренировки были выполнены упражнения на восстановление дыхание и растягивание всей группы мышц.
Мы не стоим на месте и постоянно совершенствуемся,из этого следует,что будут опубликованы новые,интересные и полезные упражнения. Пока позволяет погода, мы занимаемся на свежем воздухе это закаляет и укрепляет организм.
Я веду дистанционные тренировки. Так же я тренирую детей от 3 лет,задавайте ваши вопросы в комментариях и переходите на мой канал. Желаю Вам быть здоровыми и сильными.