Всем 👋! Стареть мы начинаем уже в 20 лет. Первые признаки старения в том, что человек начинает чаще болеть. Его иммунитету все тяжелее бороться с инородными клетками. После 25 лет начинают появляться мимические морщины. Что делать, чтобы как можно дольше оставаться здоровой/ым и красивой/ым?
- Ешьте продукты, которые содержат йод. Йод необходим организму для функционирования гормонов щитовидной железы, которые принимают участия во всех обменах веществ организма. Какие продукты богаты йодом? Морская капуста, тунец, молока и яйца, чернослив, кукуруза.
- Селен является антиоксидантом.
- Повышает иммунитет.
- Предотвращает заболевание раком.
- Продлевает молодость суставов и костей.
- Положительно влияет на работу щитовидной железы.
Где содержится селен? В тунце, сельде, грибах, твороге, кабачках, бразильских орехах, говяжьей печени.
- Съедайте 3-5 порций фруктов или ягод ежедневно. Особенно стоит налегать на ягоды, которые являются природным антиоксидантом и противовоспалительными средством. Что такое антиоксидант? Это вещества, препятствующее окислению кислородом клеток.
Свободные радикалы кислорода попадают в организм в следствии биохимических реакций, под действием табачного дыма и выхлопных газов. Они бывают первичные и вторичные. Первичные - «хорошие», защищают организм от бактерий, вирусов и раковых клеток. Вторичные - «плохие», разрушают клетки.
- Следите за питанием. Здоровые пищевые привычки способны продлить вашу молодость:
- Старайтесь есть каждый раз в одно время.
- Не передайте.
- Не ешьте под телевизор и другие электронные гаджеты.
- Не ешьте чаще, чем каждые 2 часа.
- Придерживайтесь правила: есть овощи каждый приём пищи.
- Не ешьте за 2-3 часа до сна.
- Высыпайтесь. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время каждый день. Засыпать не позже 23:00ч. Спать 7-8 часов в сутки.
- Двигайтесь и занимайтесь спортом. С рождения младшей дочери меня страшно мучил хондроз. Знаете что помогло? Восточные танцы!
А от боли в пояснице во время беременности помогала йога 🧘♀️.
Следуйте этим не сложным правилом, чтобы оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше😘
Спасибо, что вы с нами ❤️
Еще больше полезных статей и интересных видео на нашем семейном канале ➡️ Таракановская Мария ⬅️.
Читайте также:
Заходите на мою страничку а Instagram о материнстве ➡️ Mashatark_142 ⬅️.
#молодость #красота #женское здоровье #материнство #женщина #mashatarak42
