В статье и в видео я расскажу вам про то, как вести блокнот желаний. Но, в отличие от подобных похожих материалов, это будет не просто техника ведения блокнота, где вы записываете свои хотелки и ждете, когда они осуществятся. Блокнот желаний, который предлагаю завести вам я - более глубокая, осмысленная и глобальная техника, которая поможет не только приблизиться к осуществлению своих желаний, но и определиться с ними, проверить их на истинность, встроить свои желания в более широкий контекст своей жизни, а также прописать желаемый сценарий жизни. Ответить не только на вопрос "что я хочу сейчас?", а "что я хочу от жизни?" и "куда я иду?". "Каким я хочу быть в своей жизни?". Блокнот позволит создать свое видение жизни и себя в ней, а это уже не просто уровень желаний - это уровень смыслов, духовный уровень, а потому это автоматически убирает страхи, которые мешают исполнению желаний.
Итак, блокнот желаний в том виде, в котором предлагаю вести его я:
- убирает страхи
- проверяет на истинность
- приближает к желаниям за счет образности.
- дает видение жизни и себя в ней
- отвечает на вопрос о смысле жизни и стратегии своего движения в ней
Это похоже на карту желаний, но карта более сиюминутна, даже если это желания на год или два. Желания на карте менее согласованы между собой, более разрозненны.
Что нужно знать о самом процессе написания блокнота желаний
- Купить красивый блокнот. Который по душе.
- Обращать внимание на состояние из которого, в этот блокнот надо писать. Расслабленность тела, глубокое дыхание, ванна, душ, потанцевать. Токи энергии в теле должны течь расслабленно и свободно. Не садиться писать в расстройстве или напряжении. Это должна быть приятная встреча с собой и со своей жизнью.
- Важен сам процесс написания ручкой по бумаге (а не в электронном виде), потому что это задействует психомоторные механизмы - и наш мозг лучше и полнее воспринимает написанное, а, соответственно, этим приближает к тем желаниям, которые мы запишем в наш блокнот.
- Просто пишем, не думая, что это должно быть идеально. Просто пишем. Пишется этот блокнот не за один раз. Потому что писать много. Этот блокнот вы будете вести всю жизнь, дописывая периодически свои собственные внутренние перемены в мечтах. И затем сможете проследить, например, смену своих желаний, своих жизненных курсов, своих мечтаний и своих представлений о самом себе. Не надо этого боятся. Желания и мечты тоже меняются.
- Когда будете писать, помните:
- пишем в настоящем времени
- пишем то, чего хочу, а не то чего я НЕ хочу. Без частицы "не". Например, "хочу быть в паре" , а не "не хочу быть одинокой". "Я в паре", а не "я не одинока".
- чувствуем эмоции и ощущаем тело в процессе написания. Это критерий того, что вы не врете себе, а ваши желания истинны. Когда вы будете обращать на это внимание - вы будете отслеживать и понимать момент, когда вы начинаете думать головой, а не ощущать. Будет подниматься раздражение, когда вы чего-то не знаете пока, не чувствуете, но начинаете выдумывать. В этом месте надо остановиться. Понять, что вы начинаете фантазировать от головы и попробовать вернуться к своим истинным желаниям - которые ощущаются как прилив энергии, вдохновение, тепло в теле, в животе, в груди, вызывают улыбку на лице и расслабление тела. Как только вы напрягаетесь - вы вступаете на территорию выдумки - и это уже не имеет отношения к желаниям.
Желания - эмоциональный процесс, а не рациональный. Они начинаются с интереса к чему-то. Наше рациональное лишь планирует и обдумывает процесс своего пути к желанию. На этапе же самого желания необходимо, чтобы не было подмены - навыдумывать себе можно многое, но часто мы хотели бы чего-то хотеть, а на деле нам это не упало. Мы хотели бы быть трудоголиками, а на деле мечтаем работать пару часов в день и валяться на кровати. А кто-то наоборот. Желания как эмоциональный процесс очень близки к телесным процессам. Ближе, чем к интеллектуальным мыслительным. Поэтому мысли надо убрать и начать чувствовать. Процесс желания как медитация. Писать надо вкусно. Так чтобы вы прямо чувствовали, что вы уже там. Чтобы вам хотелось перечитывать написанное. Чтобы написанное было настолько образно, что, перечитывая, вы погружались бы это состояние, которые описали. Вы пишите состояние. Вы пишите образы. Это должна быть картина. И тогда, когда вы будете возвращаться к своему блокноту желаний - он будет сразу погружать вас в ваши желания и тем самым приближать к ним. Для мозга - это сигнал о том, что желаемое реально и действительно принесет вам радость. В этом нет страха, а потому и нет препятствий для осуществления желаемого.
Схема написания блокнота желаний
1 раздел блокнота желаний. Первое, что пишем - это мой идеальный день через 5 лет. Для особо неверующих, что за 5 лет такие изменения могут произойти - можно описывать свой идеальный день через 10 лет или 15 лет, . Некоторым будет сложно справиться с этим первым пунктом нашего блокнота желаний. Потому что по сути мы часто бываем недовольны своим днем. Те, кто работают, говорят, что хотят отдохнуть или сменить работу. Те, кто осмеливается уйти с работы, понимают, что и своим бездельем они тоже недовольны. Продумайте, а как вы хотите? Вот если бы все было возможно - как бы вы хотели жить? Где работать, что делать на работе, каково ее содержание, работаете вы на себя или на кого-то, сколько часов в день, как вы хотите просыпаться и засыпать, что чувствовать в течение дня, чем наполнен ваш день?
Начинаем писать этот пункт так: ставим сегодняшнюю дату, но на 5 лет вперед, а дальше описываем свой идеальный день. Следом смотрим надо ли добавить что-то разрезе идеальной недели, месяца или года. Например, описать какие праздники вы празднуете и как можно написать в разрезе года, если это для вас важно.
2 раздел блокнота желаний. Описываем свое физическое или телесно-энергетическое измерение через 5 лет. Здесь описываем свое здоровье, красоту, сексуальность, отношения с партнером. Какая/какой я женщина/мужчина. Как я люблю свое тело. Как я развиваю свою сексуальность. . Какие отношения между мной и моим партнером. Что я чувствую в этих отношениях. Как мы проводим время, как мы общаемся и т.д.
3 раздел блокнота желаний. Описываем социальное измерение. Свои социальные роли. Какая я жена (муж). Какая я мать. Какая я жена. Какая я хозяйка. Какая у меня семья. Как организован быт. Правила жизни в нашей семье.. Как распределяются деньги. Кто что покупает. Кто за что отвечает. Какая я дочь/сын. Какие отношения с родителями. Какой я друг и каков мой круг друзей и т.д.
4 раздел блокнота желаний. Психологическое измерение. Описываем себя как личность. Какой я человек, какие впечатления я хочу полчить в жизни. Каковы мои интересы. Как я себя чувствую эмоционально. Как я взаимодействую со своими эмоциями. Какой я?
5 раздел блокнота желаний. Духовное измерение. Описываем свое процессы своей самореализации. Каким делом я занят, каков мой доход, как я ращу свою компетентность, есть ли в моей жизни саморазвитие и как оно выглядит. Каковы мои ценности, смыслы и миссия. Чему я служу. Сюда же прописываем философию жизни, мой взгляд на жизнь, мое глобальное видение жизни и себя в ней.
Как усилить свой блокнот желаний?
1. В конце всех разделов дописываем - "я хочу, чтобы было так, но пускай будет так, как лучше для меня".
2. Добавляем небольшой активатор желаний: то желаний, которое вы можете быстро и легко выполнить для себя прямо сейчас. Добавить этот активатор можно в любой раздел блокнота. -Например, если в вашем идеальном дне написано "каждое утро я встаю и выпиваю чашечку кофе", то возьмите и начните это делать. Что очень простой фокус, чтобы дать мозгу отследить, что блокнот желаний уже работает. Своеобразный якорь, приближающий нас к желаемой действительности.
3. Для усиления эффекта и силы описанных в блокноте образов желаний можно прикреплять к страницам фотографии, которые вам понравились, и которые верно отражают описанное состояние и ощущение. Так мы приближаем свои желания. И это становится немного похоже на карту желаний. Только в письменном виде. Тогда это вообще сильно.
Периодически перечитываем свой блокнот желаний, например, перед Новым годом и Днем рождения с целью проверки: иду ли я по этому пути? изменились ли мечты?
После общего почти единовременного написания книги - дописываем фантазии, которые нам приходят в голову. Ставим актуальную дату и описываем то, что нам сегодня замечталось. Так, мы постоянно пополняем свой блокнот и делаем его актуальным для нас.
Если мы на дне и не знаем куда идти - перечитываем свой блокнот. Не помогает – переписываем. Это то, что переписывается. Мечты способны меняться, способны конкретизироваться, потому что мы растем и наш уровень понимания и знаний растет вместе с нами. Поэтому мечты тоже могут и меняются, конкретизируются.
