Друзья, сегодня мы делимся с вами ещё одним интересным упражнением, которым с нами поделился опытный инструктор по йоге.
Его используют в случае, когда вы чувствуете, что внутри вас закипает раздражение, градус эмоций поднимается и вы чувствуете, что находитесь на грани.
Всего несколько минут, и вы сможете избавиться от негатива, успокоиться и сохранить свои нервы.
Это простая техника, которая поможет вам зарядить себя позитивом и заставить улыбнуться окружающему миру, как бы вас не старалась вывести из себя.
Мы называли это упражнение «антистресс-дыханием», ведь оно действительно замечательно избавляет нас от стресса и негатива.
Поэтому рекомендуем вам внимательно с ним ознакомиться и взять себе на вооружение!
Что вам для этого понадобится?
На самом деле, только несколько минут времени и место, где вы сможете побыть в одиночестве по время выполнения этого упражнения.
Думаем, что такие условия создать себе под силу абсолютно любому из нас.
Тем более, если учесть то, какую пользу это приносит для нашего здоровья и душевного спокойствия.
Как правильно выполнять технику «антистресс-дыхания»?
▪️ Встаньте прямо, ноги должны находиться на ширине плеч. Руки должны
свободно висеть вдоль туловища, а тело находиться в расслабленном
состоянии.
▪️ Поднимите руки вверх, медленно вдыхая через нос.
ВАЖНО: вдыхайте не полностью, а приблизительно на ⅓ — вам еще понадобится объем ваших легких.
▪️ Теперь опустите руки до уровня плечей, чтобы они были параллельны
полу. При этом не забудьте одновременно с движением рук медленно
вдыхать через нос ещё на треть запаса ваших легких.
▪️ Медленно поднимите руки вверх и сомкните их над головой ладонями
друг к другу, вдыхая до конца. Задержитесь на пару секунд в таком
положении.
▪️ А теперь резко выдохните весь этот воздух ртом, одновременно
наклоняясь вперёд и бросая руки вниз. Останьтесь в таком положение на
несколько секунд.
После этого сделайте 10-15 повторов этого упражнения.
Когда мы дышим таким образом, то помогаем себе успокоиться и избавиться от стресса.
Обычно мы дышим только грудью. А во время выполнения этого упражнения подключается живот и диафрагма.
Это позволяет не только насытить наш организм кислородом, но и разогнать обогащенную кровь по всему организму.
Наш мозг очищается от негативных мыслей, мы успокаиваемся и начинаем спокойно реагировать на все происходящее вокруг нас.
И на все это нам надо всего лишь несколько минут! Согласитесь, что это мизерная плата за такой потрясающий эффект.
Кстати, вы можете использовать это упражнение просто в качестве отличного средства для подзарядки себя энергией!
Например, когда вы чувствуете сонливость в разгар рабочего дня или никак не можете проснуться с утра.
Попробуйте и убедитесь в его эффективности сами.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️