Начнём с простого, а дальше - больше.
1. Пустая еда. Ваше тело реально не получает необходимого питания, постоянно посылает сигнал об этом в виде голода. Поэтому любой специалист вам скажет: сначала накормите своё тело, дайте необходимое и оно сможет отдать лишнее.
2. Недостаточное количество чистой воды. Чувство жажды мы часто путаем с чувством голода. Удовлетворяя не ту потребность, мы оставляем истинную фрустрированной.
3. Еда - мусор, сахар..это то, что вызывает «тягу». Чем больше ем, тем больше хочу. Остановиться очень сложно.
4. Быстрые, неосознанные приемы пищи, отсутствие полного удовлетворения процессом. Проглотили, а удовольствие получить забыли. Если вы не думаете о еде в процессе приема пищи, то думаете о ней ВЕСЬ ДЕНЬ, «что бы такое съесть».
5. А теперь интересное и чуть глубже.
-Подавленные чувства, эмоциональные потребности. Эмоциональный голод. А именно: тревожность, страхи. Я волнуюсь и использую еду как успокоительное.
-Злюсь, сказать не могу и просто вгрызаюсь в еду, проглатываю чувство вместе с едой.
-Одиночество..потребность в любви, безопасности, похвале, «празднике», удовольствие.. постепенно еда занимает место любимого.
-Еда, за которой стоит «якорь». Свежая булочка, например, ассоциируется с бабушкой, которая вас любила безусловно, и потребность не в булочке, в безусловной любви, по бабушке скучаете. Не осознаёте и очередная булка залетела в рот.
-Отсутствие границ, еда за компанию или «повелись» на рекламу, где сексуальная красотка лопает шоколадку. Слопаю и я..
-голодная часть внутри, она конечно же не про голод физический.
Как у вас с аппетитом? Что из списка про вас?
