Сон - всеми излюбленный вид отдыха. Во время сна наш организм отдыхает, восполняет важные жизненные ресурсы. После сна мы чувствуем себя полноценно отдохнувшими. Так сколько же нужно спать? И самое главное, сколько можно не спать без вреда для здоровья? Продолжительность сна в зависимости от возраста: Интересные факты: Последствия недосыпания: Ну и ответ на главный вопрос статьи: Сколько можно не спать без вреда для здоровья? - Сутки, без заметных нарушений (за исключением головной боли).
Сон - всеми излюбленный вид отдыха. Во время сна наш организм отдыхает, восполняет важные жизненные ресурсы. После сна мы чувствуем себя полноценно отдохнувшими.
Так сколько же нужно спать? И самое главное, сколько можно не спать без вреда для здоровья?
Продолжительность сна в зависимости от возраста:
- Младенцы - 16 часов
- 3-12 лет - 10 часов
- 13-19 лет - 10 часов
- 20-55 лет - 8 часов
- Старше 55 лет - 6 часов
Интересные факты:
- Если спать меньше 6 часов в сутки, риск ранней смерти повышается на 12%
- Нельзя храпеть и видеть при этом сон (люди храпят только во время медленной фазы сна, во время этой фазы сны не снятся)
Последствия недосыпания:
- плохой внешний вид (повышенная бледность, ярко выраженные круги под глазами);
- снижение продуктивности;
- головные боли, в том числе и мигрени;
- головокружения;
- покраснение глазных белков;
- раздражительность.
Ну и ответ на главный вопрос статьи: Сколько можно не спать без вреда для здоровья? - Сутки, без заметных нарушений (за исключением головной боли).