Речь пойдет о женских витаминах или витаминах красоты, которые необходимы для поддержания жизненного тонуса, сохранения (и умножения) женской привлекательности, продления молодости.
Витамин А
Он важен для роста рогового слоя кожи. При недостатке этого витамина кожа начинает шелушиться и грубеть (особенно на руках, локтях и пятках), волосы становятся тусклыми и сухими, а ногти ломкими. Кроме того, витамин А обеспечивает правильную работу щитовидной железы, улучшает зрение и повышает иммунитет.
Главный источник витамина А – животные жиры. Им богаты: сливочное масло, сметана, жирная рыба, яичный желток, печень. Восполнят его недостаток также морковь, абрикосы, лук и свекла.
Витамин E (токоферол)
Его по праву считают главным «женским» витамином. Он крайне необходим для нормального обмена веществ, от которого зависит регенерация, а, значит, и молодость вашей кожи и всего организма в целом. Токоферол сохраняет эластичность капилляров и предотвращает разрушение клеток. А еще – это главный антиоксидант и борец со свободными радикалами. Его недостаток становится причиной появления ранних морщин и старческих пигментных пятен, дряблости кожи и хрупкости костей (всех признаков старения).
Этот эликсир молодости содержится в орехах, семечках, растительных маслах. Особенно богаты витамином Е зелень и пророщенные злаки.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Как и витамин Е, участвует в обменных процессах. Помимо этого аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость к инфекциям и аллергическим реакциям, восстанавливает клетки костных тканей, улучшает деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы. Недостаток в организме витамина С – одна из причин варикозного расширения вен, бессонницы, выпадения волос и зубов, депрессий, ухудшения зрения, раздражительности.
Для восполнения его дефицита обязательно включайте в свой рацион свежие фрукты, особенно цитрусовые. Откажитесь от курения.
Витамины группы В
- Фолиевая кислота (B9) влияет на репродуктивную функцию и содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых, печени и яйцах.
- Пиридоксин (В6) регулирует гормональный фон, присутствует в мясе, хлебе, бананах.
- Витамин В12 участвует в делении клеток и обмене веществ. В большом количестве содержится в молочных продуктах и мясе.
Как видите, женская красота, молодость и здоровье напрямую зависят от витаминов, которые содержатся в продуктах иногда далеко не диетических. Поэтому, прежде чем увлечься очередной модной диетой, вспомните о том, какие витамины необходимы женщинам. Не создавайте их дефицит в своем организме, берегите себя от преждевременного старения и увядания.
Оставайтесь красивыми и здоровыми как можно дольше!
#витамины для женщин #витамины для женщин после 30 #витамины для женщин после 35 #витамины для женщин после 40 лет #витамины для женщин после 45 #витамины для женщин после 50 лет #витамины для женщин отзывы #витамины #витамины для женщин после 60 лет #женщина