Чтобы долгий рабочий день был плодотворным и максимально комфортным, нужно правильно настроить свое офисное кресло. Даже модель премиум-класса, которую щедро предоставила компания, может привести к возникновению болевых ощущений в области спины, если ее не отрегулировать в соответствии с личными потребностями. Так что проверьте параметры своего кресла и располагайтесь поудобнее.
Как настроить высоту
Нужно сделать так, чтобы в процессе работы ваши локти были расположены под углом в 90 градусов. Ориентируйтесь именно на этот показатель и при необходимости измените высоту сиденья. Понадобится рычаг, который, как правило, находится справа. Чтобы скорректировать высоту в меньшую сторону, просто потяните за него, не вставая с кресла. Если же сиденье требуется приподнять, сперва приподнимитесь, а уже потом используйте рычаг. Еще один способ проверить, правильно ли настроено ваше кресло, – обратить внимание на расположение ног. Если поза комфортная, между сиденьем и бедром образуется зазор примерно в палец толщиной. Когда расстояние меньше, высоту необходимо немного увеличить. Другой вариант – использовать подставку для ног. Слишком большой зазор говорит о недостаточной высоте кресла. Если вы имеете специфический рост, который не позволяет добиться комфортного положения при помощи изменения параметров мебели, используйте специальные ортопедические подушки и накладки.
Как отрегулировать спинку
Чтобы позвоночник получал достаточную поддержку, необходимо скорректировать положение задней части кресла, включая ее наклон. Но это есть смысл делать, только когда вы уже определили высоту. Если в процессе эксплуатации кресла вы ощущаете поддержку спины, значит оно настроено правильно.
Как отрегулировать подлокотники
Следующий шаг – проверка удобства положения рук. Когда вы работаете на клавиатуре, подлокотники должны едва их касаться. Если это не так и есть хотя бы малейший дискомфорт, значит имеется проблема с посадкой, которая в большинстве случаев приводит к возникновению болезненных ощущений в плечевом суставе. Отрегулируйте их высоту согласно инструкции производителя.