Начну с того, что L-карнитин - это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается у нас в организме: в печени и почках.
Наш организм его использует в качестве транспортера жирных кислот в клетку организма, которая нуждается в энергии(жирового обмена), обмена веществ и синтеза белка. То есть, грубо говоря, L-карнитин является в какой-то мере жиросжигателем. НО это вещество никак не воздействует напрямую на жировую ткань и не расщепляет ее, оно всего лишь является своего рода проводником между свободными жирными кислотами в крови и клеткой, нуждающейся в энергии, то есть проводит жирные кислоты через мембрану клетки и там уже эти кислоты используются в качестве энергии. Без карнитина жирные кислоты просто не могу пройти через мембрану клетки и транспортироваться в энергию, следовательно, жиры будут выстраиваться возле клетки в цепочку.
Если клетка не нуждается в энергии, то и L-карнитин не вырабатывается.
То есть карнитин не является той волшебной таблеткой, которая будет топить ваши жиры, пока вы будете лежать на диване, поедая очередную порцию торта. Это вещество является отличным инструментом при тренинге и корректировке питания. Следовательно, прием l-карнитина увеличивает вероятность того, что большее количество жирных кислот из крови поступит в клетки и сожгется в энергию.
Здесь уже встает вопрос: "а что нужно сделать для того, чтоб клетка нуждалась в энергии и карнитин работал?"
1. Наличие свободных жирных кислот в крови (происходит лишь при протекании расщепления жировой ткани в организме. Это происходит только когда организм нуждается в энергии и расщепляет жиры. Другими словами необходим ДЕФИЦИТ калорий. Если не будет дефицита, то организму нет необходимости расщеплять жировые депо, ведь есть другой источник энергии - углеводы, поступающие с пищей)
2. Наличие клетки, нуждающейся в энергии (наличие физической нагрузки)
3. Наличие кислорода в клетке, чтобы шел процесс горения (низкоинтенсивная нагрузка, при которой дыхание не сбивается)
Следовательно, все три условия должны строго соблюдаться для того, чтобы происходил процесс жиросжигания.