Приветствую вас, атлеты!
Наверняка вы замечали, что бодибилдеры, помимо выдающейся физической формы, имеют и другие особенности в своей внешности, которые не всегда можно назвать здоровыми.
Одной из таких особенностей являются сильно выпирающие локти. Среди известных атлетов, наделённых такой отличительной внешней чертой вы можете знать таких спортсменов как Ронни Колеман, Крис Дикерсон и тд.
Но что служит причиной появления такой необычной внешности рук у культуристов? Давайте разберёмся.
Это явление называется бурситом суставной сумки. При выполнении, сгибательных и разгибательных локтями, упражнений в суставах образуется трение. Для скольжения суставов вырабатывается специальная жидкость, которая производится в суставной сумке. Эту сумка и называется бурсой. При постоянных тяжёлых нагрузках на суставы в бурсах начинается воспалительный процесс, в ходе которого в локте начинает скапливаться жидкость. Это явление и называется бурситом.
Данное заболевание не возникает сразу, а образуется постепенно. Первым звоночком является боль в локтях и сокращение амплитуды при выполнении сгибательных упражнениях.
А можно ли как-то избежать такого недуга? Может быть вы и не застрахуете себя от бурсита насовсем, но определённо сможете предпринять шаги, помогающие как минимум замедлить этот процесс.
1.Выполняйте меньше разгибательных упражнений.
К примеру французский жим, отжимания на брусьях, жим лёжа.
2.Не выполняйте изолирующие упражнения с большими весами.
3.Уделяйте достаточное количество времени разминке.
Эти три шага точно помогут вам сократить риски получения травмы такого вида и сохранят ваше здоровье!
А на этом всё! Тренируйтесь правильно, атлеты!
Пока-пока;)
