Когда ты долгое время занимаешься не тем, что тебе нравится, твой мозг начинает бунтовать.
Сначала это проявляется просто в плохом настроении и в легкой апатии. Но потом это выливается в крайнюю форму - депрессию.
О том как понять и во время выйти из этого состояния - читайте далее.
Немного о моей истории.
Практически всю свою жизнь я был не в своей тарелке. Я учился там где не хотел, я работал там где не хотел. Из-за этого был всегда в подавленном состоянии. Всё лень, ничего не хочется. И мне казалось это нормальным. Меня спасал мой вредный образ жизни: алкоголь, тусовки, постоянное залипание в ютуб и другие вредные привычки. Я притуплял свое сознание и бытие казалось сносным.
Как я и говорил, я постоянно был в подавленном состоянии, мне ничего не хотелось. Я засыпал, презирая себя и просыпался с жуткой неохотой.
Надежда на чудо
Мне казалось, что мне просто не везет и что настанет момент, произойдёт что-то, и моя жизнь полностью изменится. Я ждал какого-то мифического случая или что кто-то войдет в мою жизнь. И тогда я начну саморазвиваться, покорять горы и достигну всех целей.
Но спойлер, этого так и не произошло...
Я становился старше и по-немногу начал понимать, что пока я сам не возьму себя в руки и не начну работать над собой, никто не придёт со стороны и не поможет мне. Мы в этом мире одни и мы сами определяем кто мы есть. Ни родители, ни общество, ни твоё окружение. Ты должен сам нести за себя ответственность.
Решение измениться
Я решил для себя кем я хочу быть. Умным, богатым и самое главное счастливым.
Но к сожалению решения маловато. За годы моей лени, мой мозг износился. Сложно было долго сконцентрировать на чем-то внимание, память подводила и большие объемы информации давались с большим трудом.
Много раз пытался за один день перестроить себя. Но это приводило к бессилию, к апатии и ненависти к себе. Стало очевидно, что невозможно за короткий промежуток времени избавиться от всех вредных привычек и заменить при этом их на новые, полезные.
Нужен был другой подход.
Новый подход изменивший мою жизнь
Медитация, подъем в 5 утра, бег по утрам, 100 страниц в день какой-нибудь полезной книги, игра на гитаре, изучение иностранных языков, побольше овощей, ограничение в социальных сетях. Всё это я хотел привить себе за один день. Сумасшествие.
В чем же заключался мой новый подход?
Я выбирал одну привычку и расщеплял её до такой степени, что мне становилось не так сложно её выполнять. Например бег по утрам.
У меня был план на неделю: каждый день вставать с утра и надевать спортивную одежду. Это было обязательным условием, но не нужно было идти на пробежку. Если я хотя бы выполнял это условие каждый день, то план уже был выполнен.
Но каждый раз, когда я с жуткой неохотой одевал эту одежду с утра, мой мозг радовался тому, что я надел одежду, план был выполнен. Был всплеск дофамина, это придавало энергии, и мне хотелось пойти дальше. Так в конце недели я сильно перевыполнил план. Помимо того , что я одевался, я хотя бы пять минут бегал. Я был собой доволен. Через несколько недель я повысил планку. Уже нужно было пробежать 5 минут. И так в конце года я уже мог бегать по 30 минут в день, это не вызывало у меня дискомфорта.
Также нужно и со всеми новыми привычками. Не пытайтесь браться за все сразу, выберите что-то одно. И маленькими шашками развивайтесь. Главное постоянство. Помните, что мозг всегда экономит энергию.
Спасибо всем кто прочитал мою статью. Делитесь своими жизненными историями. Если у вас возникли проблемы, то можете просто написать мне, я всем буду рад.
Подписывайтесь и не забывайте ставить лайки!