Нас немного ввели в заблуждение тем, что привычка формируется 21 день, но это не так. Данный срок позволяет только зафиксировать в памяти эти знания. А вот спустя 63 дня у нас формируется привычка. И далее уже оттачивается мастерство.
Наш мозг состоит из белков, и каждый белок - это целый компьютер, запрограммированный на определённую работу. Записывающий определённую программу наших убеждений и формирующий миллиарды привычек. И мы не можем стирать эти программы, стирать наш мозг. Мы можем заводить только новые привычки. Перестраивая нейронную структуру нашими осознаниями.
Например, мы годами вырабатывали привычку быть в депрессии, негативе, шизофрении.
Все это можно изменить, но придётся долго и упорно за собой наблюдать.
Чтобы увидеть причины и паттерны, из-за чего мы это делаем, какие выгоды получаем. Надо менять эти реакции и привыкать к новым.
Как выработать привычку перестать негативеть?
Например, можно говорить себе каждый раз: «подумаю об этом через сколько-то часов», или назначить себе конкретное время на выплеск негатива (например, перед сном 1 час) с разбором, для чего это мне нужно!
И при этом не находиться в самокопании весь день! Круглосуточное самокопание вызывает ипохондрию, все время откапывать в себе новые и новые болячки. И нарушается ваше психическое состояние, как следствие, мир транслирует одни проблемы. Потому что вы постоянно находитесь в их решении. Вот и они находятся постоянно рядом с вами за ручку.
Плюс именно это самокопание вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
Нельзя разбираться и копаться в себе постоянно. С помощью новой привычки на негатив у вас должно быть выделено строго определенное время. Дозировано, не более 1 часа в день.
И пока негативная мысль и проблема будет ждать своей очереди или вечернего времени, она теряет свою энергию!
70% негатива, страха и ожиданий не оправдываются. И к определённому назначенному времени вы удивитесь, что и не было проблем.
Сейчас вам дам офигенный способ:
Тренируем привычку 63 дня.
Так вот, любую проблему в моменте посылаем матом! Машем ей ручкой: «пока-пока, до скорых встреч».
И говорим: «подумаю о тебе через 5 часов или вечером с 21 до 22».
В остальное время находимся в кайфе и наслаждении. Можно и даже нужно выражать эмоции, плакать, беситься, никакие проявления эмоций мы не подавляем.
Но именно обдумывать и РЕШАТЬ, НАДО отложить на Х часов или до вечера. И ты уже с холодной головой легко найдёшь ответы. Придут новые решения на 30% твоих оставшихся проблем, а на 70% окажется, что их и нет, они решились и испарились, 🥱 нам не знать.
Как вам такая привычка? Как ещё можно работать с негативом, не подавляя его? Какие ещё интересные привычки можно придумать?