Сегодня ровно 3.5 года, как мы потеряли нашу дочь. И я хочу поделиться тем, что мне помогло выжить тогда, благодаря чему я смогла вернуться к жизни.
При проживании горя важно не утонуть в нем. Надо учиться жить. Да, я знаю, что это звучит как кощунство. Но со временем ты учишься дышать без боли. Потом начнешь улыбаться. Временами даже искренне, не натягивая улыбку на лицо. Нет, время не лечит, и боль никуда не уходит. Ты просто учишься с ней жить, подчиняешь ее себе. Живя и радуясь жизни ты не предаешь своего ребенка. Это я осознала совсем недавно.
Итак, что мне помогало и помогает справится с болью:
1. Психолог в роддоме научила меня одному упражнению: на вдохе мысленно проговорить "выдох", а на выдохе - "вдох" (именно так, я не опечаталась). Дышать медленно и сосредоточенно. Это упражнение я делала в те минуты, когда боль становилась нестерпимой, когда перехватывало дыхание, а рыдания душили. И сейчас я дышу, если становится невыносимо.
2. Чтение. У меня была большая проблема: я не могла спать. Если днем постоянно звонили родные, забегали медсестры, то ночью никто не отвлекал от мыслей. Я так боялась ночей! Спасали книги. Мама принесла мне французские романы про дам, королей и придворный. Со сложными именами, званиями, взаимоотношениями. Сосредоточиться и понять смысл сложно, но ты погружаешься в книгу и отвлекаешься от реальности хоть на некоторое время. В роддоме я читала бумажные книги, дома ночью, чтобы не будить мужа, читала электронные.
3. Чтобы отключить голову, мне нужно занимать руки. Еще в роддоме мне очень хотелось связать дочке носочки. Конечно, туда мне спицы никто не передал. А дома я сразу начала вязать (остановиться не могу до сих пор). Еще я плела пасхальные яйца из бисера. Могла часами сидеть за плетением. Это очень кропотливая работа, она мне помогала уйти из реальности. Я клеила алмазную мозаику, рисовала по номерам. Выбор рукоделия сейчас очень большой. Главное, найти то занятие, которое будет успокаивать.
4. Как это ни странно, но помогают истории других людей. Я читала истории других мам, потерявших детей, и понимала, что я не одна, что я не единственная на Земле, что я не чумная и не прокаженная. Я читала, захлебываясь слезами, но тогда я начала осознавать, что чувства, которые я испытываю, абсолютно нормальны.
5. Работа с психологом. Я была на онлайн-встречах с мамами, организованных фондом "Свет в руках", работала индивидуально с психологом фонда. Отдельно проходила очную психотерапию с медикаментозной поддержкой (успокоительные и антидепрессанты). Психолог нужен хотя бы для того, чтобы не выплескивать свою боль на родных. Им тоже тяжело.
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку, я буду рада.