Всем привет! Канал "Клинически доказано" и сегодня разберём интересную тему.
Делюсь проверенными и, главное, доказанными способами усвоения новой информации.
Можно ли ускорить запоминание с помощью таблеток?
Ответ: НЕТ!
В настоящее время нет достоверных, крупных клинических исследований, которые бы доказали эффективность препаратов, якобы улучшающих работу мозга. Все рекламные заявления - это по-просту хороший маркетинг, направленный на выкачивание денег. А лекарства, улучшающие общее кровообщение организма, назначаются строго по серьёзным показаниям и их применение контролируется врачом.
А вот к действительно доказанным способам по улучшению работы мозга относятся следующие:
1. Регулярные занятия различными видами интеллектуальной деятельности. Например, изучение иностранных языков, игра в шахматы, игра на музыкальных инструментах, рисование, вышивание, пазлы и т.д.
Так, клинически доказано, что занятия шахматами активизируют оба полушария мозга, улучшают творческие способности, концентрацию внимания.
2. Регулярные физические действия, связанные с работой мозга. Например, упражнения на баланс, дыхательная гимнастика, ходьба с препятствиями и т.д.
3. Высыпаться каждый день. В клиническом исследовании с участием более 2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет ученые изучили режим сна.
Так, 1500 человек, которые регулярно спали днем от 5 минут до 2 часов, на тестах по определению деменции показывали лучшие результаты по сравнению с группой, которая не досыпала. Доказано, что люди, высыпающиеся каждый день лучше ориентировались в пространстве, их речь была более беглой, а память — крепкой.
4. Активный образ жизни. Кардиотренировки минимум 3 раза в неделю.
Вот такие простые, но эффективные и доказанные способы помогут Вашему мозгу быстрее и качественнее усваивать информацию, а значит, жить полноценной жизнью!
Подписывайтесь на канал "Клинически доказано " и будьте лекарственно грамотными!