Как дольше выглядеть молодо и привлекательно? Следить за здоровьем, ухаживать за лицом и телом, вести здоровый образ жизни. А если говорить о красоте кожи, то еще и приобрести полезные привычки. Многие наверняка вам известны. Но если вы попробуете им следовать, сможете заметно преобразиться.
1. Полноценно спать
Постарайтесь спать не менее 8 часов. В темное время суток организм восстанавливается. Это касается и кожи. Ночью происходит выработка гормона молодости соматотропина и гормона мелатонина, который обладает антиоксидантным действием. В общем, если хотите, чтобы не было кругов под глазами, ранних морщин, а кожа сияла здоровьем, старайтесь ложиться спать хотя бы не позднее 23:00.
2. Пить достаточное количество воды
Из-за обезвоживания страдает организм, а кожа становится сухой и стянутой, быстрее проявляются морщины. Врачи рекомендуют употреблять чистую питьевую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Приучите себя к этой привычке постепенно, и вы почувствуете улучшение самочувствия и заметите преображение кожи.
Учитывайте, что соки, чай, кофе, супы не входят в дневную питьевую норму. Речь именно о негазированной воде.
3. Снимать вечером макияж
Безусловно, грамотно сделанный макияж подчеркивает достоинства внешности и позволяет каждой девушке почувствовать себя королевой. И даже если вечером нет сил и желания смывать косметику, делать это необходимо. Иначе восстановительные процессы будут затруднены. Это связано с тем, что из-за пигментов, входящих в состав косметики, кожа лишается возможности нормального газообмена.
А если вы еще и спите, уткнувшись лицом в подушку, пигменты и другие компоненты будут закупоривать поры. Из-за этого могут появиться несовершенства кожи. Поэтому пользуйтесь мицеллярной водой или другими средствами для снятия макияжа.
4. Увлажнять воздух
Если у вас дома нет увлажнителя воздуха, непременно купите. Это очень полезная вещь, особенно если вы живете в городе и за окном у вас шумят машины, а не шепчет море. Кожу важно насыщать влагой не только изнутри, но и снаружи. Если воздух в помещении сухой, кожа становится тусклой, быстрее проявляются морщины. И дышать становится не очень комфортно. Поэтому следите за влажностью воздуха!
5. Периодически делать пилинг
Эксфолиация прекрасно очищает кожу, обновляет ее и удаляет ороговевший слой. Пилинг проводится даже для сухой кожи (подходящий тип эксфолиации порекомендует косметолог). Процедура стимулирует кровообращение и обменные процессы.
Пилинг позволяет справиться с разными косметологическими проблемами. Он избавляет от тусклости, мелких морщин, гиперпигментации, выравнивает тон и придает коже здоровое сияние.
Скидки на посещение косметолога в Москве
6. Проводить больше времени на свежем воздухе
Больше гуляйте и дышите свежим воздухом, если хотите здоровый цвет лица. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, чтобы избежать фотостарения. От мороза кожу тоже надо защищать. Для этого есть специальная косметика.
7. Правильно питаться
Правило, старое как мир. Здесь речь не про строгие ограничения. Для начала проведите ревизию в холодильнике. Постарайтесь ежедневно есть овощи и фрукты. Включите в рацион продукты, богатые Омега-3. Также употребляйте кисломолочные продукты, богатые пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору и иммунитет.
Для кожи вреден избыток сахара и соли. Из-за этого в организме задерживается жидкость. Постарайтесь не злоупотреблять жирным мясом, так как в нем много насыщенных жиров, негативно влияющих на сосуды.
8. Отказаться от курения
Многие, у кого есть эта вредная привычка, знают о негативных последствиях, но не могут от нее отказаться. Тем не менее, она ускоряет процесс старения, приводит к интоксикации и подрывает иммунную защиту кожи, а также делает сосуды более хрупкими, из-за чего ухудшается цвет лица, появляются мешки под глазами. Если постепенно отказаться от этой пагубной привычки, состояние кожи заметно улучшится.
9. Регулярно ходить в баню или сауну
Посещение парилки помогает очистить организм от токсинов и шлаков. После бани кожа очищается, ускоряется кровообращение, улучшается самочувствие в целом. Не зря народная мудрость гласит: «В какой день паришься, в тот не старишься». Поэтому хотя бы 1-2 раза в неделю желательно баловать себя банными процедурами.
10. Регулярно делать маски для лица
Хотя бы раз в неделю устраивайте себе день красоты: ходите в салон или балуйте себя косметологическими процедурами дома. Можно сделать маску, воспользоваться скрабом, организовать SPA-сеанс в ванной. Есть прекрасные питательные, увлажняющие и очищающие маски, которые в комплексе дадут отличный результат.
#уходзалицом #красиваякожа #здоровье #косметология