Всем привет, я Саша, и вы у меня на канале Будни эмигрантки в Берлине. И сегодня я хочу вам рассказать свою историю, на пути к взаимопониманию со своим телом.
Наверняка многие девушки, а может и молодые люди могут похвастаться своими историями, как они в то или время худели, поправлялись, сидели на различных диетах, бегали и прибегали к прочим методам, чтобы выглядеть стройнее.
Моя история началась, как и у многих в юношестве, в период пубертата или даже немного ранее. Уже не помню благодаря кому/чему, но я всегда считала себя толстенькой. Не толстой, в смысле жирной, а толстенькой, в смысле, могло бы быть и лучше. Разумеется, сейчас я понимаю, что я была абсолютно нормальным, здоровым ребёнком.
В принципе, я ничего особенного для похудения не делала, максимум крутила обруч и иногда качала пресс.
В конце 8го класса я начала заниматься танцами и моя фигура, в том числе и благодаря им сформировалась наиболее удачным для меня образом! При этом именно худой, я никогда не была, у меня всегда были формы и спортивное телосложение.
Это всё предистория. Так я и жила в своём теле, внимания от мальчишек было «хоть отбавляй» и я уже меньше парилась на этот счёт, ну или уже не помню. Примерно к 24м годам, я начала по немного набирать вес. У меня тогда была классная работа, я начала ездить за рулём и перестала ходить пешком, много кушала в кафе.
Сначала я и не обратила внимание на то, что джинсы стала покупать на размер больше, а свитера более свободного кроя. Однажды, будучи в отпуске в Доминикане, я встала на весы и увидела цифру 80! Я не поверила своим глазам, но только тогда я поняла, что что-то нужно с этим делать! Я набрала 12 кг за пол года, а до этого ещё парочку. Я даже за беременность набрала всего 9 и почти сразу всё ушло😅Мой нормальный вес 65-67 кг.
Тут то и начался мой путь! Сперва я конечно же решила, что нужно начать больше двигаться и выбрала самый лёгкий для себя метод-бассейн. Кушать я конечно же не перестала, много и разнообразно, но 3кг водички кое-как слила😅, но потом я снова уехала в отпуск и там, набрала их обратно😅
В течение следующего года, мною было перепробовано:
20-ти минутные тренировки каждый день✔️
Всевозможные диеты, в том числе яблочная, кефирная, любимая и всё такое прочее✔️
Спортзал 3 раза в неделю по 2 часа после работы+ бассейн! ✔️
В итоге, я добилась результатов, сбросив 12 кг! Но снова укатила в отпуск на Кубу, аж на 20 дней! Довольно быстро ко мне вернулись аж 7 кг обратно.
Это был тупик! И я наконец-таки решилась зайти с другой стороны, учиться правильно питаться! Тогда это ещё не было «мэйнстримом».
Я нашла одну знаменитую школу питания, там меня полностью обследовали и я начала ходить к ним на курсы! Сейчас я понимаю, что там был полнейший перебор, но это была точка невозврата. Именно тогда я начала приобретать полезные привычки, как пить воду, считать калории, сбалансировано питаться и питаться по голоду.
В конце того года я весила рекордные для себя 59 кг! Парадокс в том, что мне не понравилось. Выглядела я нездорОво.
Но на тот момент я уже многое знала и понимала в питании и кое-что в спорте!
В течение следующего года я ходила регулярно в спортзал и бассейн (это уже больше для удовольствия), поучаствовала в самом знаменитом фитнес-марафоне, поняла, что это полная чушь, начала заниматься кроссфитом, увлеклась. Занималась почти год, но потом сменила профессию и местожительство и не раз😅
В общем мой путь был долог, но в итоге я пришла к интуитивному питанию и нескольким правилам, которых придерживаюсь, для поддерживания себя в форме и тонусе.
Эти правила уже как образ жизни:
Пить много воды, 1,5-2 литра в день
- Питаться разнообразно, сбалансированно, больше сезонных овощей и фруктов, злаковые, орехи и семечки, но не переедать. Тут сложно найти грань, поэтому можно сначала считать калории
- Позволять себе вкусности каждый день, но тоже не переедать и желательно выбирать полезные, вместо шоколада фрукты, но можно и шоколад, только не всю плитку;)
- Много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день, у меня обычно больше.
- Если есть возможность заниматься любимыми активностями или хотя бы делать зарядку.
- Вакуум с утра на голодный желудок
- Смотреть состав продуктов на этикетке, выбирать максимально чистый, без усилителей вкуса (по возможности).
- Готовить менее калорийную и жирную пищу (любое блюдо могу приготовить с пониженной калорийностью)
- Слушать свой организм, кушать по голоду, а не по аппетиту.
- Периодически контролировать вес, чтобы потом сильно не удивляться.
- Ну и если сегодня наелась вкусностей и устроила себе загрузочный день/неделю (в отпуске), то на следующий немного воздержаться.
Сейчас прошло около 2х месяцев, как я родила и я снова начала вводить тренировки, хоть по 15 минут и пару раз в неделю, но начало положено💪
Это были простые правила, к которым я шла очень долго, но они мне реально помогают!
А в этой статье можно немного подробнее почитать про мой образ жизни:
Эликсир молодости! Несколько практических советов, как выглядеть моложе!
А что помогает вам держать себя в желаемой форме?
С вами была Александра, если дочитали статью, ставьте лайк! Делитесь своими историями, советами в комментариях!
Все фотографии в данной статье и в блоге, за неимением иной подписи, принадлежат автору.
Прекрасного дня!