Четыре стратегии, которые помогли мне проводить меньше времени за телефоном.
Долгое время моя зависимость от социальных сетей выхолила из-под контроля. Я часто тратил более восьми часов в день на просмотр Instagram, просмотр видео на YouTube и многие другие не очень продуктивные вещи.
Моя работа страдала. Мои отношения начали ухудшаться. И в течение короткого промежутка времени я быстро обнаружил, что с трудом засыпаю по ночам, потому что у меня всегда было непреодолимое желание проверить свой телефон.
Несколько месяцев назад у меня был разговор с другом о том, через что я проходил. Друг дал мне список стратегий, которые сработали для него. Он сказал, что они тоже могут помочь мне преодолеть мою зависимость от социальных сетей.
Конечно же, они сработали. Я стал намного счастливее, продуктивнее, и качество моего психического здоровья значительно улучшилось. Поэтому, если вы также хотите проводить гораздо меньше времени на своем телефоне, вот несколько советов, которые вы можете сделать.
Измените Порядок Главного Экрана.
Вам нужно обратить внимание на приложения на главном экране вашего телефона. Если вы тратите на некоторые из них гораздо больше времени, чем вам, нужно, лучше всего их скрыть.
На моем домашнем экране у меня есть только приложения, которые абсолютно необходимы для повседневной жизни. Например, карты, сообщения и погода. Все остальное скрыто в папке на другой странице.
Поэтому, когда я разблокирую свой телефон, у меня больше нет соблазна быстро прокручивать Instagram или что-либо еще, что раньше было на первой странице.
Я знаю, что это может показаться немного резким. Тем не менее, это стратегия, которую я считаю чрезвычайно эффективной. Потому что, как только я переместил все отвлекающие приложения на другой экран, моя производительность быстро улучшилась.
Удалите Все Ненужные Приложения.
Если что-то можно сделать на моем iPad, я не разрешаю, чтобы это было на моем телефоне. Единственным исключением из этого правила являются базовые средства связи, такие как обмен сообщениями и мессенджер.
Поэтому вместо того, чтобы прокручивать раздел, просматривая мемы в течение двух часов, я могу легко сосредоточиться на своей работе, отношениях и всем остальном, что действительно имеет для меня значение.
Вы можете сделать то же самое. Определите приложения, в которых нет необходимости, и немедленно удалите их с телефона. Хотя это действие займет всего пару минут, оно, безусловно, даст вам несколько дополнительных часов, чтобы потратить их на то, что вам нравится.
Скорректируйте Свой Распорядок Дня.
Будильник на вашем телефоне зазвонит утром. Естественно, вы хватаете его и проводите следующие несколько часов, просматривая социальные сети, лежа в постели. Вам этот сценарий не кажется знакомым?
Я так и думал. Это довольно распространенная ситуация, с которой сталкиваются многие из нас. Но по той или иной причине мы часто не можем устоять перед искушением воспользоваться телефоном перед тем, как встать с постели.
Одно из решений, которое сработало для меня, - это оставить мой телефон на ночь в другой комнате. Потому что, если я захочу проверить свои сообщения утром, мне нужно встать с постели и пойти в другую комнату. Как только я выхожу из постели, желание вернуться быстро исчезает.
Можно сделать по-другому. Просто купите обычный будильник.
Измените Цвета На Черно - Белый.
Когда вы удаляете цвет с фотографий в Instagram (или на любом другом сайте), вам быстро становится скучно. Почему? Потому что яркие цвета, которые стимулируют ваш мозг и удерживают вас в зависимости, исчезли.
Один из лучших способов уменьшить сенсорную перегрузку-переключить телефон в режим оттенков серого. В конце концов, отсутствие цвета делает просмотр видео на YouTube или прокрутку в социальных сетях гораздо менее увлекательным. Если вы используете iPhone, откройте "Настройки", нажмите "Специальные возможности", а затем "цветовые фильтры".
С тех пор как я начал внедрять эту стратегию, использование моего телефона резко сократилось. Я могу сосредоточиться исключительно на всем, что действительно имеет значение, вместо того, чтобы тратить время на то, что не имеет значения.
Вы можете сделать то же самое. Потому что, как только вы внедрите вышеперечисленные стратегии в свою собственную жизнь, у вас быстро появится гораздо больше времени в течение дня, чтобы делать то, что вам действительно нравится. Так чего же ты ждешь?
Начинай прямо сейчас.
Если вам нравится читать подобные истории и вы хотели бы поддержать автора, подумайте о подписке, чтобы стать участником моего канала!