Салют, дружище! Давеча, после моего выступления на концерте, у меня возникла мысль рассказать тебе о волнении перед выступлением и о том, что с ним делать.
Большинство ошибочно считает, что профессиональные артисты и спикеры не волнуются. Это не так. Волнение это абсолютно нормально, и актер может его испытывать, даже если играет спектакль уже в 1000-й раз, всю жизнь проведя на сцене.
Волнение оказывает положительное влияние: оно активирует мозг, нервную систему, приводит в тонус, раскачивает эмоции, что в итоге помогает выступающему выдавать больше энергетики и лучше работать с аудиторией.
Но бывает волнение деструктивное - оно завязано на сильном страхе "провала", и в итоге чрезмерная тревога может сковать выступающего, или, наоборот, заставить суетиться.
Как же преодолеть тревожное волнение?
1. Увидь свой страх
Представь во всех красках, что ты действительно провалил выступление. Как это будет? Что случится после? Чем детальнее это визуализируешь, тем лучше.
Такой метод основан на проживании страха и преодолении неизвестности. Из чего-то ужасного этот негативный сценарий станет просто одним из вариантов событий, не вызывающим дикой тревоги.
2. Дыши низко
Почти все после фразы "дыши глубоко" начинают неистово дышать грудью, и это ошибка. При таком дыхании организм не успокаивается, а, наоборот, активируется ещё больше. Поэтому, если хочешь стабилизироваться, нужно дышать медленно и животом. В идеале - сидя. Пара минут такого дыхания - и ты удав.
3. Готовься к выступлению!
Вот это сюрприз, да? "Кто бы мог подумать, Свят, что к выступлению надо готовиться"
Готовиться - значит сделать ВСЁ возможное. Если ты спикер, то несколько раз вслух пройти свое выступление на камеру, пока не почувствуешь полную свободу. Если актер - знать роль и мизансцены досконально. Тогда на место страха придет уверенность.
Вот три совета по преодолению волнения перед выступлением. Есть, конечно, ещё множество техник, делись в комментариях, какие используешь ты, и, возможно, ты поможешь кому-то отлично выступить.
Меня зовут Святослав Беседин. Я настраиваю людям харизму, делаю их уверенными, успешными и счастливыми прямо сейчас с помощью моей авторской системы Харизматорика. Здесь рассказываю об этом подробно
Есть вопросы? Спрашивай в комментариях или в моем чате в Telegram (ссылка в описании канала).
Москвичей приглашаю на групповые занятия по ораторскому искусству "Харизматик", которые я провожу каждую среду в моей Мастерской на Тульской. Проведешь вечер весело и с пользой.
А по субботам играем в Трамвай смерти и прорабатываем навыки коммуникации с мой обратной связью.
Запись в мессенджере. Или пиши мне в личку в моих соцсетях.
Твой #Харизмастер Святослав Беседин
#харизма #публичные выступления #ораторское искусство #обучение ораторскому искусству #спикер #речь #мотивация #мотивация и успех #страх публичных выступлений