Диетологи рассказали, как можно в зрелом возрасте выглядеть молодо.
Конечно, это не самая простая задача, но вполне реальная.
Итак, постарайтесь:
1. Меньше есть. Взрослому человеку нужно максимум 2500 калорий в день.
2. Сократите объем употребляемого мяса. Ешьте его максимум три раза в неделю.
3. Налегайте на овощи. В день человеку требуется минимум 400 граммов овощей и фруктов.
4. Сократите объем соли и сахара.
5. Питайтесь разнообразно.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
3 продукта продлят молодость и сохранят здоровье