Холодные осенние дни не за горами, и наряду с этим скоро в двери постучит кашель, простуда, вирусные инфекций и т.п. Что же сделать чтобы укрепить иммунную систему подрастающего поколения? Конечно же здоровая пища и зеленые овощи.
Вот 10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы ребенка:
1. Миндаль
Миндаль считается богатым источником витамина Е и марганца. Его можно включить в меню детского завтрака в виде смузи, коктейля, добавлять в каши или мюсли. Это повысит выносливость и повысит иммунитет.
2. Йогурт
Йогурт является хорошим источником витамина B5, витамина B12 и цинка. Это также натуральный протеин. Йогурт легко смешивается с овощами, ягодами и фруктами. Все это полезные комбинации.
Старайтесь избегать сахара. Вместо него можно добавить кленовый сироп, и он уравновесит вкус и ваши пристрастия к сладкому.
3. Яйца
Яйца — это продукт, содержащий витамин D. Большинство проблем со здоровьем возникает из-за нехватки данного витамина.
Вы можете приготовить овощной омлет, яичницу-глазунью или просто отварить яйца. Этот, вроде бы заурядный продукт, укрепит иммунную систему ребенка и сделает ваших детей сильнее, чтобы бороться с инфекционными проблемами со здоровьем.
4. Брокколи
Брокколи — это современный источник питательных веществ и антиоксидантов. Один пучок брокколи содержит все необходимые витаминные элементы, в том числе витамин А, витамин С и витамин К. Но к сожалению у детей данный овощ не в почете.
5. Шпинат
Со шпинатом связан длинный список питательных веществ, антиоксидантов, минералов и витаминов. Есть витамин А, витамин С, витамин К, цинк, железо, фолиевая кислота, селен и т.д. Дети любят смузи из шпината и наггетсы.
6. Овсянка
Овсянка - один из прекрасных источников питательных веществ и клетчатки. Благодаря этому клетки нашего тела становятся более функциональными по отношению к бактериям, вирусам и т.п.
7. Ягоды
Ягоды - хорошая добавка витамина К, содержащие в себе антиоксиданты, питательные вещества. Они сочные, мясистые, ароматные, они нравятся всем, поэтому они понравятся и детям. Особенно нравятся детям черника, ежевика, клубника, малина, клюква и т.д. Различные ягоды обладают разными свойствами и преимуществами.
Заключение
Добавление сезонных овощей и фруктов в ваш ежедневный рацион положительно повлияет на ваш образ жизни и тело. С детства вырабатывайте у детей привычки здорового питания, поскольку именно в это время клетки тела быстрее всего развиваются . Все это влияет на нашу иммунную систему.
Не болейте!