Кто из нас хотя бы раз в жизни ни мечтал, чтобы просто так, ничего не делать и при этом что-то получить? А если получить в три раза больше, как вам такое? Я тоже думал, что невозможно или может быть только в мечтах, пока не узнал, о Шавасане. Практикую несколько лет. (+ белки рекомендуют!)
Что же скрывается за этим диковинным названием Шавасана? А скрывается одна из основных асан йоги. Эдакая концентрация духовности, физики и осознанности. Это вовсе не значит, что Вам надо срочно становиться веганом, сыроедом или несколько раз в день петь мантры. Освоить основную асану сможет любой, абсолютно любой (даже без йоги). Самое главное (всё как мы любим) - не надо прилагать никаких сверх усилий.
Вот это да! Где же подвох спросите вы? Кто-то скажет: "бесплатный сыр только в мышеловке!". Ииии, - ошибётся. Это приятная ошибка, ведь пользы от Шавасаны столько, сколько ни даст ни одна инвестиция. Ни какой биткоин не сможет показать такой прирост в пользе.
Для того, чтобы понять в чём же магия простого, на первый взгляд, действия. Надо начать с основ, с определения.
Сначала расшифровка: Шавасана в одном из переводом с санскрита - "поза трупа".
Много думал...
Вроде логично, когда ты уже там, либо на грани, то поводов для беспокойства уже нет... Имитация даёт состояние покоя (тела и духа), гарантированно.
Так же Шавасана переводится, как поза умиротворения, спокойствия и тотального расслабления. Она направлена на общее расслабление. Что очень нужно в нашем перенапряжённом мире.
Я практикую Шавасану несколько лет. По опыту могу сказать, что затягивает, вызывает привыкание, но не вредит, что отрадно.
Ведь это одна из основных и всеобъемлющих поз йоги! Несколько тысяч лет практики - лучшая рекомендация. Самая приятная и любимая асана. Переход от физики к медитации. Я ещё не встречал людей, которым эта асана не пришлась бы по душе. От Шавасаны в восторге все. Если есть кто-то, кто практиковал и не понравилось - отзовитесь!
Хотите освоить и получить все плюшки, не вдаваясь в обширную тему духовности, долгие рассуждения, изучение йоги и прочее, прочее?
Тогда поехали:
Для выполнения требуется ровная твёрдая поверхность - желательно на полу и минут 10-15 свободного времени (на диване перед телевизором увы не получится). А вот обычный коврик (дорожка, палас) на полу, будет очень кстати. И попросите близких не тревожить Вас.
1.Исходное положение, подготовка:
*Ложимся на спину, на коврик, ровно.
*Лопатки немного сводим, так, чтобы лежали плоско на коврике. *Поясница так же стремится прижаться к коврику.
*Макушка тянется вперёд, удлиняя и расслабляя позвоночник.
*Руки вдоль тела ладонями вверх.
*Ноги вместе, но не прижаты друг к другу.
*Дыхание ровное и спокойное, глубокое.
*Глаза закрыты.
2. Само выполнение (для начала очень помогают аудиозаписи (их очень много в интернете, выбираем которая понравится, и выполняем)):
*Мысленно расслабляемся: все мышцы, от лица до кончиков пальцев. Постепенно. Участок за участком.
*Следим за тем, чтобы дыхание оставалось ровным.
*Время нахождения в асане от 5-10 минут и больше.
Что же мы получаем на выходе от "простого лежания" на коврике? Только стоит отбросить скептическое восприятие! Ведь это не просто возлежание, а работа тела, дыхания и ума (вернее расслабление):
1. За счёт такого положения тела на твёрдой поверхности, уходят зажимы, блоки, выпрямляется позвоночник.
2. Концентрация на участках тела расслабляет мышцы, снимает напряжение.
3. Восстанавливается естественное глубокое дыхание.
4. Голова разгружается от вороха навязчивых мыслей.
5. Общее расслабление, нормализация давления.
На первый взгляд кажется неправдоподобным, НО, можно просто проверить на себе. И результат приятно удивит!
Мне Шавасана помогает расслабиться, снять излишнее мышечное и эмоциональное напряжение, нормализовать процессы. Так же эта асана незаменима после любых тренировок, тяжёлого рабочего дня или для восстановления сил и энергии.
Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте Нравится! подписывайтесь на канал.