Стигматизация - ключевая проблема, с которой может столкнуться человек, страдающий какими бы то ни было психическими расстройствами, однако не единственная. Помимо осуждающих взглядов, ярлыков, которые вешают на вас окружающие, вы можете оказаться в такой ситуации, когда с вами уже "что-то не так", но "что именно" вы не знаете. С кем посоветоваться в такой ситуации? К кому обратиться? Всё это ещё больше вгоняет вас в состояние неопределённости, в ощущение безысходности и безграничного одиночества.
Как всё начиналось или мой личный опыт...
Будучи ребёнком, я замечал замечал за собой некоторые "отклонения", практически не встречающиеся у моих сверстников - резкие перепады настроения, периодические проблемы с памятью, рассеянность внимания и так далее. Вышеперечисленные симптомы всё-таки встречаются у некоторых детей, особенно у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Однако было и то, что выделяло меня даже из числа детей с СДВГ - всепоглощающая тревога.
Моя тревога в большинстве своём сводилась к проблемам со здоровьем. Уколол палец - занёс серьёзную инфекцию, простудился - скорее всего, пневмония, что-то где-то кольнуло - это определённо онкология. Со всем этим я сталкивался буквально каждый день, однако на тот момент и мне, и окружающим меня людям, это казалось не более чем мнительностью.
Уже в подростковом возрасте я начал анализировать своё состояние и характеризовать его как что-то "ненормальное". Что-то, что мешает нормальной размеренной жизни. Ко всему прочему, я начал замечать за собой избегание общества, закрытость, погружение в свои собственные мысли, тревожность перестала зацикливаться на чём-то конкретном, предметами беспокойства стали совсем обыденные вещи. Наконец, в этом же возрасте меня настигла первая депрессия.
Это был довольно сложный период в моей жизни. Чувства отчаяния, безысходности, одиночества стали моими близкими друзьями на тот момент. А главное, чувство неопределённости в будущем, которое ещё больше подогревало моё подавленное состояние. На тот момент я уже понимал, что нуждаюсь в специализированной помощи, потому решил обратиться в районный ПНД.
Опыт оказался не из приятных в силу того, что оказался я в незнакомой мне среде, да ещё и в таком состоянии. Неделя консультаций с психологом, врачем-психиатром, а также, некоторые исследования (например, ЭЭГ) в итоге позволили лечащему врачу поставить диагноз - Генерализованное тревожное расстройство.
Что такое ГТР и с чем его едят?
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется тревогой, которая носит генерализованный и стойкий характер, не ограничиваясь при этом какими-либо определенными ситуациями. Это ключевое отличие ГТР от других тревожных расстройств.
ГТР часто сопровождается жалобами на постоянную нервозность, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение.
Человек, страдающий этим недугом находится в постоянной борьбе со своими тревожными мыслями:
«А что, если меня сейчас собьёт машина?», «А вдруг меня уволят с работы?» и так далее. В большинстве своём, эти мысли ничем не обоснованы, а некоторые даже проанализированы самим человеком, но даже в этом случае, тревога берёт верх над здравой логикой.
Всё это несомненно сказывается на качестве жизни. В таких условиях человек просто не может ни на чём сфокусироваться, все его мысли сосредоточены на объекте тревоги. Нарушаются биологические ритмы, возникают проблемы со сном, в некоторых случаях развиваются нарушения питания, что, в свою очередь, приводит к возникновению соматической симптоматики.
"Замкнутый круг тревожности" или как возникает тревога?
Ощущение неопределённости, возникновение опасений по поводу ещё не случившихся происшествий - это спусковой крючок. То, с чего начинается любой "приступ". На фоне этого возникает генерация сценариев «А что если...?», «А вдруг...?». На этом этапе тревога усиливается, что ещё больше пугает человека и цикл повторяется, только на этот раз объектом тревоги становится сама тревожность.
Для купирования подобных ощущений человек старается найти рациональное обоснование своим страхам. И хорошо, если таковое имеется, ведь в противном случае, отсутствие аргументации своего состояния приводит к новой причине беспокойства.
Помимо психологической напряженности, в самом организме происходят изменения, увеличивающие тревогу. В теле и нервной системе выделяются вещества, которые передают информацию о происходящем и позволяют организму отвечать на раздражитель. Мозг реагирует на ситуацию опасности и посылает сигналы в гипоталамус и миндалевидное тело. При участие последнего происходит быстрая реакция на "угрозу". Все это провоцирует изменения гормонального фона, а в следствие, меняется частота сердечного ритма, повышается артериальное давление, возникает напряжение мышц.
Что со всем этим делать?
В первую очередь - ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, принимать лекарства без назначением или рассчитывать на то, что всё пройдёт само. Лучшим решением в данной ситуации будет - консультация специалиста. Не стоит бояться "учётов" или того, что вас обязательно запихнут в "психушку". Современная психиатрия -уже давно не "карательный инструмент". Более тяжёлых последствий, чем последствия самой болезни, быть не может. Для постановки на учёт в ПНД нужные вески причины. А диспансеризация вменяемого человека возможна только с согласия пациента.
Вторым важнейшим шагом к преодолению заболевания является - соблюдение всех рекомендаций врача, начиная от приёма лекарств, заканчивая рекомендациями к изменению образа жизни. Помимо этого, в большинстве случаев требуется психотерапия - ей тоже не стоит пренебрегать.
И самое главное при лечении любого психического заболевания - активный образ жизни и минимизация времени, когда человек находится наедине со своими мыслями. Выходите на прогулку с друзьями, организуйте семейный отпуск, проведите уикенд со своей второй половинкой. Всё это, вкупе с первым и вторым пунктом, определённо даст свои результаты спустя какое-то время.
Помните, что вы не одиноки, всегда найдётся человек, понимающий и принимающий ваши переживания.