Наша повседневная жизнь полна различных тяжелых, стрессовых ситуаций, которые накапливаются в нас, подобно грязной одежде в корзине для белья. Если пустить это все на самотек, то нервное напряжение, рано или поздно, приведет к срыву, развитию неврозов и депрессий. Контролировать ситуацию и четко осознавать происходящее внутри себя позволяет медитация спокойствия и гармонии.
Она становится неким "щитом" от негативных эмоций и прочих саморазрушающих мыслей.
Медитация внутреннего покоя
Когда в человеке накапливается нервное напряжение, ему становится все сложнее принимать решения и здраво оценить текущую ситуацию. Люди зацикливаются на негативной стороне происходящих в жизни событий и часто упускают варианты решения этой проблемы.
Вернуть уверенность в своих силах, ясность мыслей и осознанность происходящего вокруг и внутри себя позволяет медитация для внутреннего спокойствия, которая очищает ментальное тело от негатива, наполняя душу чистым светом.
Регулярные практики повышают способность к концентрации внимания, самоанализу и обучаемости. Психологи из университета Джонса Хопкинса установили — "медитация способна оказывать эффект сопоставимый с курсом антидепрессантов".
Техники выполнения
Существует множество техник, позволяющих достигнуть внутреннего спокойствия, осознанности, гармонии и умиротворения. Часть из них выполняется в тишине, часть под музыку для релаксации. А в некоторых случаях, для успешной медитации, нужно петь мантры.
Каждый может выбрать для себя более подходящий по уровню сложности и комфортный метод (технику). Уделяя, саморазвитию, самопознанию и самосовершенствованию 10–15 минут в день, можно достичь душевного равновесия и способности стойко противостоять повседневным стрессам.
Как было сказано выше, техник много, но в этой статье мы рассмотрим лишь одну из них.
Техника «Я — покой»
Можно медитировать, концентрируясь на глубоком дыхании, расслабляя все тело и представляя, как прекрасный, золотистый свет вечернего солнца заполняет Вас.
Он проходит сквозь темя и наполняет все Ваше душевное пространство. Представьте, что Вы и есть олицетворение покоя. Спокойствие и умиротворение полностью заполняет Вас, окружает теплом и оберегает. Вам не страшны никакие внешние раздражающие факторы, ведь Вы и есть покой.
Лучше всего медитировать, сидя у спокойной реки, чтобы нежные звуки журчания воды помогали вам расслабиться и обрести истинную гармонию и покой.
Приведенное ниже видео с релаксационной музыкой поможет вам в этом!
💙💚💛❤️ ЖЕЛАЮ ВАМ ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА И ПОКОЯ! ❤️💛💚💙
Что усилит эффект от медитации
Медитация будет эффективна, если Вас не будет никто и ничего отвлекать от процесса. Уединение и покой — главные помощники.
Также способствуют более быстрому расслаблению и благовония — ароматические свечи, палочки. Подберите те, что дарят вам наслаждение приятным запахом, душевное равновесие и позволяют максимально расслабиться.
Музыка позволяет не только отвлечься от мыслей, но и заглушить посторонние внешние звуки (например шум автотрассы, если она неподалеку). Это могут быть песнопения мантр, мелодии релаксации, погружающие в транс или звуки природы (шум дождя, прибоя, пене птиц).
Не забудьте отключить телефоны и планшеты (переведите их в режим «в самолете»), чтобы никто и ничто не отвлекало вас от процесса медитации.
Подсказки начинающим
Если у вас еще мало опыта, то начните с 3–5 минут медитации, постепенно увеличивая время практики. Выбирая время для погружения в состояние глубокого покоя — учитывайте свои силы таким образом, чтобы Вам хватило психической энергии на весь процесс. Если Вы более активны в первой половине дня — медитируйте утром, если во второй — вечером.
Для начала, лучше медитировать сидя, поскольку лежа Вы можете заснуть, не пройдя весь путь от начала, до конца. Если позу лотоса Вы еще не освоили, то можно сидеть на стуле, пеньке или бревне. Главное, чтобы спина была ровной, а ноги касались земли.
Постарайтесь не концентрироваться на текущих проблемах и событиях дня. Позвольте душе очиститься от лишнего и обрести гармонию.
Медитация — отличный способ поддерживать душевное равновесие, обрести внутреннее спокойствие, улучшать работу мозга и нервной системы. Она позволяет легче переносить стрессы, учит правильно реагировать на внешние, раздражающие факторы, грамотно и взвешенно принимать важные решения.
На моем канале вы не только сможете найти футажи, фоны и заставки для ваших видео, но и так же душевно отдохнуть, расслабиться, помедитировать и получить порцию позитивных эмоций. Помимо прочего, этот ролик можно использовать для умиротворения пред сном.
Желаю вам приятного времяпрепровождения на моем канале! 💙
Мои социальные сети ⏬
YouTube ¦ ВКонтакте ¦ Facebook
Поддержать канал ⏬
ЮMoney 💲 DonationAlerts
