Дыхание и концентрация внимание на выбранном объекте - «белое безмолвие».

Осознанность через восприятие себя «как Будда»:

«Майтрейя», «Атмана сутры».

Сосредоточение в «белом безмолвии»:  

- «ОМ»..

Это особая медитация, цель которой - сосредоточить внимание на горловой чакре и глубоко дышать в течение одной минуты.  

Это единственный способ медитации, позволяющий очищать сознание. Этот уровень контролирует дыхание, и медитирующий устраняет все мысли.  

«О» имеет отношение к высшему Я, «О», «А» - к земному, а последнее «О».

В этой медитации существует четыре этапа:  

- «у-вэй» - самонаблюдение;  

- наблюдение за своим дыханием;    

- созерцание состояния праны;      - созерцание своего ума

Все движения согласовываются с дыханием и выполняются с закрытыми глазами.  Метод «О-Рэй»    известен под другим названием. Данный метод на практике часто используется для достижения «третьей медитации», т.е. «внутренней тишины».  

О-Рэей может быть медитация с опорой на дыхание или концентрация внимания на дыхании.        При этом происходит концентрация внимания.       Это очень эффективный способ медитации.          

В рамках своей практики, а также в качестве дополнения к любой медитации, йогин может практиковать специальные телесные упражнения.    

Техники дыхания по системе йогов, медитативные техники:        Свекловичная медитация –  медитация Йоги Влюбленности -   медитация Ситамасадхи -     медитация «Вишну с двумя ноздрями» – медитация  «Медитация на центр удовольствия».             

      Метафорическая медитация-медитация «Жертва Источнику»      медитация - медитация на цветок лотоса -       медитирование на медузы