Испытывать гнев — это нормально и естественно. Нет на земле ни одного человека, который не гневался на кого-то или на что-то. Но вот только мало кто понимает и знает, что гневу нужно давать выход, и главное, чтобы это не было для вас и окружающих опасно и разрушительно.
Как это сделать?
Возможно, вы замечали за собой, что когда мы себя ругаем и осуждаем за свой гнев, то это еще больше раздражает и выбивает из равновесия. И опять же, мало кто знает, что в первую очередь нужно попробовать найти причину агрессии, признав неприятное чувство. Возможно, ваш возлюбленный (ая) опоздал (а) на свидание не потому, что не уважает вас и ваше время, а потому что застрял(а) в пробке. Или, возможно, вам нагрубили в магазине не из-за того, что это плохой человек, а возможно у него какие-то очень большие проблемы…ну в общем суть вы поняли.
Если вы гневаетесь, и это состояние может как то вам навредить, то осознание вам поможет избежать многих неприятностей.
Есть 5 способов справиться со злостью
1. Самый простой, самый быстрый и самый действенны способ ДЫХАНИЕ. С помощью дыхания вы можете помочь своему мозгу сделать паузу, так как наш мозг сразу переключаться не умеет.
Глубокий вдох….выдох…вдох…выдох… дышите медленно, и мысленно отпускайте в бездну свою злость. Желательно дышать животом. Такое дыхание помогает нам избавиться от неприятных эмоций и успокаивает.
2. Снизить напряжение и выплеснуть негативные эмоции помогает КРИК. Да да, наверно этот метод так то уже давно известен всем от мала до велика. Но все же, вы когда-нибудь пробовали кричать во весь голос, до хрипоты, до потери голоса? По любому не пробовали, поэтому пробуйте. Это очень помогает. Потому что гнев должен выходить из вас именно так. В крик вы можете направить всю свою злость, которая в вас засела и не хочет сама уходить без вашей помощи.
Можно кричать дома и в машине, но есть риск того, что вам могут вызвать карету скорой помощи, или полиции, потому что нынче люди на любой шорох куда-то жалуются. Так что идите в лес, там вас точно никто не услышит, а если и услышать, то это будут такие же люди как вы, которые прощаются со своей злостью)
P.S. не пугайтесь, если после крика у вас начнется истерика смеха, это нормально и вполне естественно
3. Нужно устроить себе РАЗРЯДКУ физическую.
То есть вы либо бьете подушку руками и ногами или чем то еще. Либо вы идете и убираетесь в квартире. Направив свою агрессию на что-то полезное будет самым лучшим вариантом.
А вот если крушить всё вокруг хочется больше, чем делать что-то полезное, то сейчас есть такие сервисы, куда вы приходите и рушите все там вдребезги, и со спокойной душой и сердцем идете домой, где все осталось целым.
Мне самой очень нравится такой способ разгрузки, это, наверно, самая лучшая находка. Кстати, сюда же можно отнести и танцы- это тоже очень хорошо помогает успокоится и умерить свой пыл.
4. Нужно говорить о своих желаниях и обидах открыто, ничего не тая.
Когда мы очень долго держим в себе что-то, что нам не нравится, будь то обида или недовольство или злость, то делаем мы хуже только себе.
Да, иногда боимся обидеть собеседника или сделать еще хуже. Мы боимся получать отказы на наши просьбы. Все это в нас копится и никуда не уходит,а потом в один из дней это всё, все равно, выльется наружу и попадет под раздачу обязательно один из близких людей, который даже не в курсе что произошло.
Так что о своем состоянии нужно говорить прямо. Потому что окружающие нас люди могут даже не догадываться, что вам не хватает внимания и общения, или то, что вы чувствуете себя обиженной и забытой.
Только когда будете разговаривать ни в коем случае не обвиняйте их и не критикуйте. Поэтому сначала нужно воспользоваться одним из предыдущих способов, и уже потом идти на разговор. Когда выскажете свое мнение, попросите собеседника так же сказать что его не устраивает. Так решение найдется быстрее.
5. И последний способ. Здесь вам понадобится бумага и ручка. Так сказать, здесь мы будем писать письмо. Писать нужно от своего имени, тому кто вас обидел.
Для того что бы это сработало, не нужно заморачиваться и думать о том, где поставить запятую и с какого слова начать новый абзац, и где тут деепричастный оборот, а где вообще не помню как расставляются запятые. В общем пишем так как нам удобно, хоть с ошибками, хоть без.
Наша главная задача выразить нашу злость на бумаге. Пишите все, что думаете и чувствуете. Всё, всё, всё пишем, а потом разрываем на мелкие кусочки свое письмо, вкладывая весь негатив в это действие и сжигаем. Всё. Выдохнули и пошли дальше заниматься любимыми делами.
А можно, кстати, отправить адресату, если вы хотите.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, поставь лайк и напиши свое мнение в комментарии.
#интересные факты #психология #здоровье #полезные советы #общество #общение #самопознание #саморазвитие
Читайте также :
Мой муж постоянно кричит и ругается на меня. Что делать? Как себя вести?
Бывшая названивает моему мужу. Что делать? Как сделать так, чтобы звонки прекратились?
Тест: характер человека по поступкам. Кто вы? Капитан? Рулевой? Пассажир?