В наше время сложно расслабляться, ведь большую часть времени занимает работа.
Быть в теме, читать новости и реагировать на истории друзей — норма, но не хобби.
Первое, и важное — работа над собой.
+ анализ отношений с окружающими, семьей и друзьями. Находитесь ли вы рядом с теми людьми, которые наполняют вас? Если ваши друзья привносят в вашу жизнь негатив, пытаются сбросить на вас свои проблемы и ответственность за их решение, нагружают ненужными сведениями и сплетнями, то вам срочно нужно пересмотреть ваши отношения. Ибо, скорее всего, вы отдаете свой личный ресурс, ничего не получая взамен.
+ отношения с семьей изменить сложнее, но реально. В сложных ситуациях лучше пойти к психологу. Но, если у вас есть небольшие размолвки, то важно проговаривать их и осознанно стирать из своей жизни. Вы должны понимать, что вы — личность, с собственными убеждениями и взглядами, и, что немаловажно, личными ориентирами на жизнь, целями и мечтами. Прощайте и отпускайте остальных. Принимайте и уважайте их путь и судьбу.
1. Создайте свой уголок расслабления. Он может находиться как в вашей, так и в соседней комнате. Это то место, где вас никто не побеспокоит, с особой атмосферой. Это может быть угол комнаты с подушкой на полу или кровать/кресло. Как только вы решаете расслабиться, отпускайте все лишние мысли, предрассудки и воспоминания, оставляйте их где-то там, не приводя в уголок расслабления.
Вы можете придумать свои слова: “Я оставляю лишние мысли здесь, я вернусь к ним, как только буду готова”
Делайте в этом уголке только расслабляющие действия: медитация, чаепитие и чтение книги, рисование или письмо.
2. Замечайте прекрасное вокруг себя и выбирайте новое. Если вы проснулись эмоционально уставшей, то скорее всего, это будет преследовать вас весь день. Сделайте себе приятное: не спеша зайдите в кофейню, возьмите любимый кофе. Во время прогулки замечайте детали природы: облака, деревья, траву, птиц и других животных. Без причины улыбайтесь прохожим. В то же время можете слушать в наушниках аффирмации на повышение настроения.
3. Создайте ритуал, а не рутину. Чаще всего многие погрязли в рутине, что априори создает нежелание или даже ненависть к определенным действиям. К примеру, вы ужасно не хотите готовить, потому что это все кастрюльки и сковородки, утомительно и долго. Но что, если попробовать превратить это в ритуал? Зажигайте свечи, включайте музыку, обязательно экспериментируйте. Вместо привычных макарон, приготовьте пасту или лазанью. Придумывайте вкусные комбинации, присмотритесь к травам и специям. В общем, добавьте все, что кажется для вас приятным и новым.
4. Ритуал ухода за собой. Важная часть дня для многих — уход за собой. И это не просто действия для красивой кожи или волос, а и часть наслаждения. Создавайте настроение: зажигательная музыка, танцы, массажи и вкусные запахи горящих свечей. Чаще используйте эфирные масла: можно просто для кожи, ведь аромат способен пробудить множество зажатых эмоций и ощущений. Вы также можете устраивать вечернюю ароматерапию.
5. Пробуйте новые хобби. Каждый месяц или даже чаще, выбирайте что-то новое: вышивка, рисование, курсы гончарного мастерства или катание на роликах. Все зависит от настроения.
6. Чаще отказывайтесь от телефона. Внешние раздражители способны еще больше вселить в нас неуверенность, растерянность и чувство бессилия и вины. Слишком успешные инстаграм блогеры, на которых мы равняемся, неутешительные новости о наводнении и бесконечный поток злых комментариев. Научитесь ограждаться. Выходите на прогулку, принимайте момент и живите тем, что есть сейчас.
7. Прекратите сравнивать. Себя с остальными. Просто помните, что вы — уникальная личность, у вас свой прекрасный путь жизни, вы способны на многое и вам не обязательно идти по сценарию других людей. Чаще вспоминайте об этом.
8. Практикуйте дыхательную гимнастику. Глубокий вдох и выдох способны успокоить резкий прилив тревожности и агрессии. Дайте себе время. Посчитайте до 20, глубокий вдох и выдох. Спустя 20 секунд уже не хочется совершать те бездумные поступки, ведь вашему мозгу хватило этого времени, дабы приостановить необдуманные поступки.
9. Ведите дневник. Любой: благодарности, эмоций, негативных скоплений, скрапбук или воспоминаний. Письменные практики позволяют привести мысли и эмоции в порядок.
Вкладывайте в него творчество. Рисунки, фото, вырезки, мысли, стихотворения. Сделайте это пристанищем ваших работ, которые помогут черпать вдохновение и отслеживать прогресс.
Творите, создавайте и прислушивайтесь в своему сердцу.
