Все мы знаем о пользе яблок. Например, кожура яблока укрепляет мышцы, держит под контролем уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Считается, что те, кто регулярно едят яблоки, на 20% реже страдают сердечными приступами. Но помимо всей их пользы для организма, этот фрукт популярен и среди тех, кто хочет похудеть. Давайте разберемся, почему именно яблоки помогут нам сбросить лишние килограммы и улучшить фигуру.
· В первую очередь, яблоки содержат растворимую и нерастворимую клетчатку. Она снижает аппетит. Именно поэтому яблоко очень популярный фрукт для завтрака. Оно позволяет насытиться и при этом не чувствовать тяжесть в животе, в 100 граммах яблока содержится в среднем всего 52 кКал.
· Помимо этого, исследования показали, что растворимая клетчатка – пектин, превращается в своеобразный липкий гель в желудке и мешает организму слишком быстро усваивать сахар. Яблочный пектин помогает также снизить уровень холестерина. Ученые уверяют, что пектин останавливает тягу организма к еде на срок до четырех часов.
· Родители маленьких детей точно знают о еще одном прекрасном свойстве яблок – фрукт является естественным слабительным средством. И для взрослых это тоже актуально. Употребление яблок ускоряет метаболизм, лишние килограммы уходят вместе со шлаками, а кожа и волосы быстрее восстанавливаются и выглядят лучше.
Так какие же яблоки идеально подойдут для диеты?
Чтобы диетой наслаждаться, а не страдать от однообразия, врачи-диетологи предлагают употреблять разные сорта яблок. И ассортимент в нашей стране позволяет это делать без проблем! Например, один из крупнейших производителей яблок в России, компания Агроном-Сад выращивает в своих садах не только традиционные сорта, но и так называемые клубные и био-сорта – разновидностей хватит надолго. Основной упор советуют сделать на кислые сорта или сладкие с кислинкой. Такие яблоки содержат меньше сахара и большее количество кислот, они обладают жиросжигающими свойствами. Пример кислых сортов: Семеренко, Антоновка, Гренни Смит.
Для разнообразия можно яблоки есть целиковые, натереть или запечь – главное выбирать только свежие фрукты и покупать их в проверенных магазинах.
https://agronom-sad.ru/assortiment - ссылка на разнообразный ассортимент компании Агроном-Сад с фотографиями и описанием яблок
https://agronom-sad.ru – общая ссылка на компанию Агроном-Сад