5 причин начать тренироваться сегодня найти не так трудно. Все слышали и знают о пользе физической активности. Тренировок и активности существует огромное множество и все они так или иначе полезны для организма, если не уходить в омут с головой, и выбирать адекватную нагрузку. Физическая активность обязательный элемент образа жизни, если хочешь чувствовать себя хорошо.
Сидячий образ жизни поработил человечество, поэтому сейчас мы уже остро чувствуем необходимость внедрения тренировок в нашу жизнь.
Как именно регулярные тренировки сказываются на организме?
1. Постоянные тренировки позволяют нам оставаться молодыми, бодрыми и красивыми как можно дольше. Что такое старение? Постепенная деградация всех систем. Адаптационные механизмы при регулярной активности замедляют дегенеративные процессы( которые кстати начинаются очень рано, около 25-27 лет, так что не стоит ждать пока вам станет совсем тяжко чтобы начать тренить). Это улучшает состояние суставов, мышц, кожи. Как следствие мы выглядим лучше, кожа не так сильно обрастает морщинами, а кости и суставы становятся более крепкими, что поможет вам и с внуками активно побегать.
2. Тренировки повышают чувствительность клеток к инсулину. Любая активность хоть кардио хоть силовые улучшают усвоение глюкозы клетками. Что это значит для нас? Профилактика диабета II типа, ну или улучшение течения уже имеющейся болезни. Вообще нужно отметить, что адекватные нагрузки улучшают течение огромного количества болезней, но диабет огромными шагами захватывает планету, бок о бок с сидячим образом жизни, поэтому мы выделяем это особенно.
3. Получение удовольствие. Неоднозначный пункт, конечно. Всем лень идти на тренировку, и на тренировках должно быть нелегко. Но, в процессе занятия гормоны перестраиваются и идет выработка гормонов счастья и удовольствия. Что способствует борьбе с постоянным стрессом, который мы все время испытываем.
4. Улучшает сон. Стресс, сидячий образ жизни, жизнь в городе, а еще соц сети сами себя не обновят, все это очень сильно влияют на нервную систему. Перевозбуждает ее и мы имеем нарушение сна: бессонницу, прерывистой сон, постоянные хождения в туалет. А при добавлении физ. нагрузки в свою жизнь стресс находит выход во время тренировки и качества сна улучшается.
5. Улучшения самочувствия. Все эти причины можно объединить в то, что в целом мы начинаем себя чувствовать лучше: уходит какая-то хроническая боль, увеличивается сила и выносливость, уже не так трудно ходить по лестнице и тому подобное.
Адекватная сбалансированная физическая активность дает очень много преимуществ для человека: мы лучше себя чувствуем, медленнее стареем, избегаем множества болезней. Можно тратить меньше ресурсов на врачей. Главное только включить тренировки в свою жизнь.