Как же сделать грудь больше🌿

Начнём с осанки

прямая и красивая осанка- залог красивой фигуры

И тут речь не о груди.Вываливающийся живот также признак плохой осанки.

Увеличить грудь физическими упражнениями нельзя,НО ими можно укрепить мышцы кора,а как следствие создать красивую осанку, которая будет подчеркивать все наши прелести.

Упражнения для укрепления мышц кора

1.Подъем из планки вверх-вниз

Делаем 10-15 повторений

2.Ножницы

Делаем 20-25 повторений на каждую сторону

3.Планка с поворотом бёдер

Делаем 15-25 повторений на каждую сторону

4.Подтягивание калений к груди

Делаем 15-25 повторений

5.Подъем корпуса к ногам

Делаем 15-20 повторений

Внимание!Если у тебя грудь третьего и больше размера не стоит увлекаться прыжками и бегом.Лучше отдать предпочтение силовым тренировкам.

Методы увеличения груди

1.Метод:Душ

массаж-душем отлично стимулирует отток лимфы и улучшает кровообращение.

• можно делать контрастный душ.Он воздействует непосредственно на кожу,делая ее упругой и приятной на ощуп.
• а также можно делать массаж струёй(главное чтобы напор был хороший).

Он укрепляет мышцы,которые поддерживают грудь.

2.Метод:Лёд

Берём кубик льда и поглаживающими движениями водим по груди и окологрудной области.

3.Метод:Массаж

Массаж делается кремом или маслом.Кожа груди очень нежная,поэтому нуждается в питании и увлажнении.

Польза массажа груди:

• Кожа становится упругой и эластичной
• улучшается кровообращение
• кожа подтягивается
• ускоряется отток лимфы
• прафилактика рака,а также уменьшает болезненности во время месячных

Массаж по схемам каждый вечер:

Массаж делаем в такой последовательности:

1. Поглаживания круговыми движениями
2. Растирание от сосков в стороны
3. Растирание кулаком сверху-вниз
4. Поглаживания

Длительность :15-20 минут