Что делать если вы в отношениях с абьзером?
Как победить абьюзера?
Первый шаг для тех, кто подвергается эмоциональному насилию, - это осознание того, что это происходит. Если вы наблюдаете какие-либо симптомы эмоционального насилия в своем браке, вам нужно быть честным с самим собой, чтобы вы могли восстановить власть над своей собственной жизнью, прекратить насилие и начать исцеляться.
Для тех, кто сводил к минимуму, отрицал и скрывал жестокое обращение, это может быть болезненным и пугающим первым шагом.
Стресс от эмоционального насилия в конечном итоге настигнет вас в форме болезни, эмоциональной травмы, депрессии или тревоги.
Вы просто не можете позволить этому продолжаться, даже если это означает разрыв отношений. Вам нужно восстановить свою самооценку.
Поставьте свои собственные потребности на первое место. перестаньте беспокоиться о том, чтобы угодить или защитить обидчика. Позаботьтесь о себе и своих нуждах и позвольте другому человеку беспокоиться о себе — даже когда он дуется или пытается манипулировать вами и контролировать ваше поведение.
Установите некоторые четкие границы. Скажите своему обидчику, что он или она больше не может кричать на вас, оскорблять вас, унижать, грубить вам и т. Д. Если произойдет такое поведение повториться, дайте ему знать, что вы этого не потерпите, и покиньте комнату или сядьте в машину и уезжайте, развейтесь.
Не вступай в бой. Если жестокий мужчина пытается затеять драку или выиграть спор, не проявляйте гнева, не оправдывайтесь и не извиняйтесь, чтобы попытаться успокоить его/ее. Просто молча уходи.
Поймите, что вы не можете “исправить” их. Вы не можете заставить этого человека измениться. Вам не проникнуть в их сердца и умы. Они должны хотеть измениться и осознать разрушительное качество своего поведения и слов. Повторное “вмешательство” только ухудшит ваше самочувствие и ситуацию.
Вы не виноваты. Если вы какое-то время были погружены в жестокие отношения, это может быть безумием. Вы начинаете чувствовать, что с вами, должно быть, что-то не так, раз этот другой человек так плохо с вами обращается. Начните признаваться себе, что это НЕ вы. Это первый шаг к восстановлению вашей самооценки.
Обратитесь за поддержкой. поговорите с надежными друзьями или профессиональным консультантом о том, через что вы проходите. Как можно чаще уходите от жестокого человека и проводите время с теми, кто вас любит и поддерживает. Эта система поддержки поможет вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным, пока вы все еще боретесь с обидчиком.
Разработайте план выхода. Вы не можете вечно оставаться в эмоционально оскорбительных отношениях. Если финансы, дети или какая-либо другая уважительная причина не позволяют вам уехать сейчас, разработайте план отъезда как можно скорее. Начните экономить деньги, искать жилье или планировать развод, если это необходимо, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно.
Может ли измениться манипулятор?
Это возможно, если насильник глубоко желает измениться и осознает свои психологически оскорбительные привычки и причиненный ими ущерб. Однако усвоенное поведение и чувство права и привилегии изменить очень трудно.
Насильники, как правило, наслаждаются силой, которую они испытывают от эмоционального насилия, и в результате очень низкий процент насильников может измениться.
И помните вы заслуживаете лучшего для себя!