Всем нам хочется быть здоровыми, красивыми, привлекать противоположный пол и ещё много-много «хочу».

Но что для этого нужно? Положительные эмоции? – Да. Благоприятная окружающая среда? – Да. Но это далеко не всё. Всем известно, что еда, которую мы потребляем отражается на нашем состоянии, разберёмся в этом вопросе подробнее….

Кожа

Здоровая кожа – это неотъемлемая часть нашего здоровья вообщем, учитывая, что это самый большой орган нашего организма, она нуждается в должном уходе и заслуживает бережного к себе отношения.

Рис.1

· Овощи

Помидоры — источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

· Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи.

Волосы

Волосы так же являются важной частью нашего имиджа, их привлекательный вид, даёт понять, что человек ухаживает за собой, следит за здоровьем. На них тоже влияет то, что мы потребляем в пищу.

Рис.2

· Рыба

Важнейшим продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Поэтому употребление в пищу рыбы должно быть регулярным.

· Отруби и злаки

Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо бутербродов и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы - стремительно падать.

Зубы

Крепкие и здоровые зубы – это не только эстетически красиво, но и необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма, поэтому иж придется уделить особое внимание.

Рис.3

· Вода и некрепкие чаи.

Вода помогает избавиться от частичек еды между зубами и промывает полость рта. Это не только предупреждает воспаление, но и уничтожает неприятный запах изо рта.

Чай – зелёный, белый или некрепкий чёрный также положительно влияет на состояние эмали. В зелёном чае содержится фтор, необходимый для зубов.

А вот цитрусовые могут пагубно сказаться на здоровье зубов. Они содержат лимонную кислоту, которая провоцирует вымывание кальция из зубов. Из-за нее эмаль может становиться более чувствительной. При частом употреблении кислых цитрусовых фруктов на слизистых, деснах могут появляться участки раздражения, воспаления.

От хорошего внешнего вида зависит наше хорошее настроение, а если этот внешний вид подкреплен еще и здоровьем, то это настроение будет уже образом жизни.