Порой так хочется лишний часок поспать, а не подниматься и выходить на пробежку... Или съесть ещё один кусочек этого чудесного торта с кремом... Ведь от таких послаблений ничего страшного не произойдет. Но это нам только кажется. Маленькие поблажки, конечно, необходимы, но если позволять их себе слишком часто, это может ослабить самодисциплину и привести к неприятным последствиям.
Что такое вообще самодисциплина и зачем она нужна? Принято считать, что сила воли и самодисциплина - синонимы. Это не совсем так: даже самый волевой человек порой желает ослабить вожжи и дать слабину. И тут уже необходима самодисциплина. Это - умение заглядывать далеко вперёд, мыслить в перспективе, научиться отказываться от мелких, сиюминутных удовольствий сейчас, чтобы получить их в большем количестве потом.
Можно ли этот навык прокачать или вовсе открыть его в себе впервые? Да, можно.
С чего начинать? С ответа на вопрос - зачем самодисциплина необходима конкретно вам? Какие проблемы вы хотите решить, став дисциплинированным? Чего хотите достичь в будущем и от чего готовы во имя цели отказаться сейчас?
Например, ваша цель - накопить сто тысяч за год. Что вы не купите себе, на чем сэкономите, где найдете дополнительные источники дохода, чтобы добиться желаемого? Куда вы планируете потратить накопленное?
Ответив на все вопросы, начинайте постепенно формировать у себя новые привычки. Не с наскока, а медленно: чтобы новое действие стало привычным, должен пройти хотя бы 21 день с того момента, когда вы начали его производить. И начинать лучше с малого: если решили вставать на час-два раньше привычного, сперва ставьте будильник на 15 минут раньше, потом - на 30, 45 и так далее.
Если вы с помощью самодисциплины решили отказаться от какой-то вредной привычки (курения, поедания сладостей), то придумайте этой вредной привычке полезную замену. Например, вместо перекура раз в час делайте лёгкую гимнастику или слушайте музыку.
Самодисциплина и ее развитие невозможно, если вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым и вялым. Сон должен длиться не меньше 8 часов. И ложиться тоже важно в правильное время.
На пути к тому, чтобы обрести навык самодисциплины, нас может подстерегать масса соблазнов. Важно их предусмотреть заранее и убрать из поля зрения. Скажем, если вы хотите обрести стройную фигуру к лету, возьмите себя в руки и пробегайте мимо кондитерских отделов в магазине, не поддавайтесь на уговоры друзей съесть вкусное пирожное, старайтесь подавлять мысли о вкусностях.
Если соблазн весьма велик, и противиться ему нет сил, подумайте о том, как его исполнение скажется на достижении поставленной вами цели. Скажем, вы купите себе вон ту красивую курточку. На сколько похудеет ваша копилка, куда вы откладывали деньги на отпуск или обучение? Как потом вы восполните недостаток этих денег? Ответ "выкручусь как-нибудь" не подходит.
Чтобы гордиться собой и своими достижениями в развитии и укрепления самодисциплины, ведите дневник. Когда наглядно видишь и оцениваешь результаты, двигаться вперёд куда легче.
И самый главный совет, который точно пригодится - не воспринимайте самодисциплину как наказание. Процесс развития этого навыка должен приносить радость, а не сопровождаться тяжким звероподобным рвением. Думайте о том, что изменится в вашей жизни в лучшую сторону, если вы научитесь копить деньги/перестанете опаздывать/ откажетесь от сладкого и жирного/начнёте регулярно посещать спортзал.