Все мы знаем, что сон – базовая потребность организма. Наверняка многие на себе испытывали неприятные последствия сильного недосыпа: низкую концентрацию внимания, головную боль, вялость и раздражительность. Но что будет, если не спать совсем? О том, какие последствия ждут тех, кто решит отказаться от сна – рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров.
Зачем нужен сон?
Как ни парадоксально, но ученые до сих пор точно не знают, зачем мы вообще спим и как эволюционировал этот процесс. Если представить себе наших далеких предков, то вообще непонятно, как можно было много часов лежать без сознания, когда вокруг бродят хищники?
Однако кое-какие закономерности ученым выявить удалось. Например, доказано, что взрослый человек, спящей по 6-8 часов в сутки обычно живет дольше. А вот переизбыток сна, точно так же как и недосып ведут к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, ожирению и депрессиям. Сильный дефицит сна даже может привести к различным расстройствам мозга.
Что будет, если отказаться от сна?
1 день
После первой бессонной ночи, мезолимбический тракт не спавшего человека будет перевозбужден. Эта часть мозга играет важную роль в механизмах памяти, обучения, эмоций и продуцировании чувства удовольствия. В перегруженном состоянии он начнет активно “заливать” мозг дофамином. В короткой перспективе это может выражаться в повышении настроения, увеличении мотивации, а иногда и в усилении сексуального влечения.
Но это только одна сторона медали. Одновременно с этим мозг начинает тормозить отделы мозга, отвечающие за планирование и оценку действий. Человек ведет себя импульсивно, у него снижается скорость реакции и мышления.
2 день
Спустя пару дней, тело не спящего человека теряет способность нормально усваивать глюкозу – основной источник энергии для всех клеток организма. Также перестает нормально работать иммунная система.
3 день
Иногда и 3-х дней без сна было достаточно, чтобы у человека начались галлюцинации и он перестал нормально воспринимать окружающую реальность.
Сказывается недосып и на внешности. Недосыпающий человек кажется окружающим менее здоровым и привлекательным. Что, собственно, недалеко от истины.
Самый долгий отказ от сна зафиксированный наукой длился 264 часа или 11 суток. И хотя у подопытных появились проблемы с концентрацией, восприятием и раздражительностью, никаких необратимых изменений в здоровье не появилось. Но это только одно маленькое исследование.
Совсем другие результаты показывают исследования, проведенные на крысах. Обычно они умирали через 2 недели без сна. Однако у ученых нет точной уверенность в том, что является причиной их смерти: недостаток сна или же стресс от постоянных пробуждений.
Есть ли люди, которые совсем не спят?
Науке известна фатальная семейная бессонница - редкое генетическое заболевание мозга, которое вызывает тяжелое расстройство сна, приводящее к галлюцинациям, слабоумию и смерти.
В каждый момент времени этой болезнью страдает менее 100 человек в мире. При этом среднее время их выживания, после проявления болезни, составляет всего 18 месяцев. У таких людей стремительно падает вес, постепенно отказывает один орган за другим, что в конце концов приводит к смерти. На данный момент болезнь считается неизлечимой.
Подводя итоги можно сказать, что недосып не убьет вас быстро. Но постоянный недостаток сна обязательно скажется на вашем здоровье.
Другие статьи по теме:
Как и сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Рассказывает врач
Почему появляется бессонница? Рассказывает психиатр
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы