Использование современных гаджетов в повседневной жизни стало обыденной вещью. Я бы сказал, обыденной и незаменимой. Многие не представляют свою и жизнь без смартфона, телевизора, компьютера и т.п. Но самый главный страх заключается в том, что мы даже не задумывамся о дальнейших последствиях частого их использования.
Как часто Вы наблюдаете картину идущего по улице человека, залипающего в своём смартфоне? Или человека, который в неожиданный момент достал смартфон и начал проверять все уведомления, почту, безмятежно листать меню телефона, смотря повторные посты в Instagram?
Не буду врать, я сам был такой. Не зная зачем, я скроллил повторно ленту соц.сетей,проверяя вдобавок оповещения, которых почти весь день не было (за исключением смс от МЧС) и просто так открывал и закрывал программы.
Почему мы так делаем и что это вообще за привычка?
Номофобия-(No mobile phone phobia) страх оторваться от телефона.
Чаще всего человек оправдывает данную фобию тем, что боится пропустить важный звонок или сообщение. Да да, именно оправдывает.
Мир не рухнет, если ответ собеседнику поступит через 5,15,25 минут.
Стоит задуматься о наличии фобии если:
- Вы часто отказываетесь от реального общения в пользу онлайна;
- Нервничаете без телефона и думаете только об этом;
- На живых встречах постоянно мониторите уведомления;
Откуда вообще взялась эта фобия?
Нам не нравится оставаться и быть отстраненными от цивилизованного мира, поэтому мы постоянно листаем ленту соц.сетей и радуемся реакция в Instagram. Сети позволяют позабыть о чувстве одиночества и наслаждаться своим миром.
В прошлом, приходя в компанию людей, я часто погружался в соц.сети, чтобы не чувствовать себя лишним. Да, мне никто не писал, ничего нового я не видел, пролистывая повторно новость за новостью, я начинал чувствовать себя в своей тарелке, так сказать.
Яркие картинки провоцируют у нас выброс эндорфина.
Эндорфин в народе называют гормоном радости и является названием гормона, который дает организму хорошее настроение.
Тут уже и формируется зависимость. А обычная радость сменяется тревожностью. Начинается нехватка соединений нейронов и дабы помочь им в выработке эндорфинов, мы идём смотреть яркие картинки.
Боремся с намофобией.
Способ 1: Посмотрите трезво на ситуацию.
Спросите себя "Что плохого случится, если я не проверю телефон сейчас?". Как только Вы осознаете, что друзья не отменят встречу, клиент не откажется от Вас, а рекламный звонок вообще пустяк, страх уменьшится.
Способ 2: Поговорите с близкими.
Поделитесь с вашим другом этой проблемой. Диалог можно начать так:" Мне кажется, я часто залипаю в телефон из-за того, что боюсь чувствовать себя одиноко". Не стесняйтесь своих страхов и переживаний, они есть у всех и это нормально.
Способ 3: Подумайте, какие задачи вы решаете с помощью телефона.
"Какую задачу я сейчас выполняю? " - приходите к данному осознания. Если Вы понимаете, что берете телефон по привычке, откиньте его. Ну не надо. Лучше рационально распределить своё время. А если тянет, то сделай интервал 10 минут между каждой проверкой почты. А далее увеличивайте это время.
Способ 4: Ограничьте тактильную связь.
Прикасайтесь к телефону после выполненной работы. Например: сделал алгебру, взял телефон.
Тактильно чувство вызывает "ломку".
На этом у меня пока всё. Надеюсь данная статья поможет тебе правильно сформировать своё время, наладить реальную жизнь и даст уверенность в том, что за пределами соц.сетей и ярких картинок нет ничего страшного.