Роль витамина D
Очень часто витамин D называют “витамином солнца”, поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Еще его называют “главным витамином”, потому что он регулирует практически все обменные процессы в организме.
Основная его роль - регулирование обмена кальция и фосфора, участие в синтезе гормонов и обновлении клеток. Он помогает организму сопротивляться вирусам и инфекциям. Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
Витамин D важное значение имеет для маленьких детей, людей пожилого возраста, беременных женщин, людей со смуглой кожей.
Симптомы недостатка витамина D
О недостатке в организме витамина D могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Частые головные боли;
- Боли в мышцах;
- Хроническая усталость;
- Депрессионные состояния;
- Частые простудные заболевания;
- Низкий иммунитет.
В каких продуктах содержится витамин D
Богаты витамином D следующие продукты:
- Рыба жирных сортов;
- Рыбий жир;
- Икра;
- Молочные продукты;
- Яйца;
- Лесные грибы;
- Дрожжи;
- Кукурузное масло.
Подробнее о витамине D, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!