Ты не можешь похудеть, потому что у тебя нет силы воли. Ведь так?
Когда у тебя была сила воли, ты худела! Ты похудела тогда на 20 кг. Потом сила воли закончилась, и ты набрала снова. И сейчас ты ищешь эту силу воли, и психотерапевт твой ищет, и коуч ищет, и диетолог ищет, и ты пошла на марафон худеющих, и там тоже все искали… Нашли. Недели на 2. Потом сила воли опять куда-то исчезла.
Что же не так с твоей силой воли? Ведь другие могут как-то! Худеют и держатся. У них есть сила воли. А у тебя – нет. Так что же не так?
Не так – все. Вообще все.
Во-первых, нет никакой силы воли. Не у тебя нет – вообще нет. Сила воли, это умение напрягаться и терпеть связанный с этим дискомфорт. Сила воли, это вообще спокойное отношение к дискомфорту. Сила воли, это когда далекая цель кажется желаннее, чем быстрое удовольствие. Когда можешь долго и упорно работать. Когда боишься, но делаешь. Когда не страшно лишиться…
Сила воли – это СПОСОБНОСТЬ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ. Прежде всего - эмоции и желания.
Умеешь? Не с едой, вообще с чем угодно. На работе. С детьми. В спорте. Умеешь ты напрягаться и терпеть связанный с этим дискомфорт?
Если ответ – «нет», твой путь в ДБТ, в тренинг навыков. Учиться контролю. Учиться терпеть дискомфорт. Учиться отказываться. УЧИТЬСЯ ИМЕТЬ СИЛУ ВОЛИ.
Если ответ «да», все еще интереснее. Если ты можешь встать в 5 утра, потому что нужно, если можешь не спать всю ночь, потому что ребенок болеет, если можешь работать по 10 часов в день и в выходной, если ты можешь забыть о себе для других – у тебя есть сила воли. И если при этом ты не можешь перестать есть, значит что-то не так НЕ с силой воли.
И вот ты такая умелая и волевая, после рабочего дня и встречи с друзьями, после спортзала приходишь домой и… ешь. Ешь много. Ешь вкусно. Заказывая, то, что любишь, побольше. Ешь, ешь, ешь… Пока не уснешь.
Не понятно?
Мы едим не только потому, что хочется. Мы едим зачем-то.
Мы едим, потому что мы морально измотаны, а еда, это то, что восстанавливает силы. Мы едим, потому что мы эмоционально истощены, а еда, это то, что питает. Мы едим, потому что чувствуем себя маленькими испуганными детьми, а еда, это то, что успокаивает и согревает. Это то, что приносит нам мама – большая и теплая, вместе со своей любовью и защитой и, когда мы едим, мы понимаем, что все будет хорошо.
МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ НА СЕКУНДУ ПОЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.
Если у тебя есть сила воли, но ты не можешь похудеть, задай себе вопрос – где у тебя плохо? Что истощает тебя? Что пугает? Что заставляет чувствовать себя маленьким и беззащитным? Брошенным. Одиноким.
Что заставляет тебя захотеть почувствовать себя рядом с мамой? Даже если этой мамы у тебя никогда не было…
Дело не в маме, конечно. Или не обязательно в маме. Просто задай себе вопрос – где у тебя плохо? Там и копай.
Нина Воронова, психолог, кандидат биологических наук
