Здравствуй, мой уважаемый и подвижный читатель!
Обратила внимание, что в последнее время в интернете популярны посты, заметки про снижение веса. Девушки, сбросившие лишние килограммы (десятки кг), хвалятся своими достижениями, делятся опытом, напрашиваются на комплименты. Безусловно, человек, осознавший, что у него есть проблемы с лишним весом, взявший волю в кулак и похудевший, достоин похвалы, уважения, приза зрительских симпатий, счастья и здоровья.
Но хочу отметить, что человек, находящийся длительное время (десятки лет в том числе) в стройном состоянии, с подтянутой фигурой (назовем это так) не менее достоин уважения и бурных аплодисментов. Ведь это ежедневный труд.
Позвольте поделиться с Вами своим обывательским опытом стройной фигуры.
Итак, рубрика "Мое тело, мое дело".
При росте 167 см вешу 52-53 кг. В студенческие годы весила на 4-5 кг больше, но это было больше 10 лет тому назад. Моя стройность - это не генетический фактор, не колдовские чары и заклинания, а приобретенная составляющая. Что я делаю:
- Рацион. Ем часто (как грудной ребенок через два-три часа) и по чуть-чуть. Из-за стола выхожу с легким чувством голода. Не перегружаю желудок вредными и тяжелыми продуктами: чипсами, сухариками, газировкой, соками, алкоголем (не пью), сладостями, фаст-фудом (не ем); жирной, жареной, копченой пищей (не ем). Стараюсь не есть химозных продуктов, с большим количеством консервантов. Кстати, попробовала гамбургер, шаурму первый раз в жизни, пару лет назад. Как-то не тянуло к такой еде. Каши, печенья, фрукты, сладкое, хлеб, блины, мясо, бобовые, кисломолочную продукцию ем только в первой половине дня. Хотя, думаю, если это есть в вечернее время в малой дозе, то ничего глобального не произойдет. Но знаете, береженного Бог бережет. В основном моя еда отварная, пропаренная, запеченная с минимальным количеством соли. Люблю овощи. Утром натощак пью стакан теплой воды. За 30 минут до сна - лимонную воду без сахара (через день, каждый день не могу). В день стараюсь пить 1,5 литра воды. 2 чашки кофе, 2 чашки чая не в счет.
К еде отношусь, как к топливу, а не к источнику радости и удовлетворения. Проблемы, стресс не заедаю, но иногда так хочется, но я держусь. Мой муж говорит так: "Хочешь есть, попей водички".
2. Моцион. Движение - это жизнь и немаловажный фактор для стройной фигуры. В спорт зал не хожу. Ежедневно утром перед приемом завтрака делаю зарядку (5-10 минут), вечером - за час до ужина. Заряда такая: планка в различных вариациях, приседы (в том числе с весом), кручу велосипед ногами, березка, ножницы, качаю пресс, занимаюсь на турнике (настенный), танцы в стиле джига-дрыга. Кстати, планка и турник уменьшили боли в спине. Мне нравиться заниматься дома. Делаешь упражнение и ни кто на тебя не смотрит. После работы - ритмичные пешие прогулки. Даже когда была машина, я старалась не снижать двигательную активность. Например, приехала домой с работы, припарковалась и пошла активным шагом минут 30-40 куда глаза глядят. Да, да сначала паркуешься, потом гуляешь, но не наоборот, а то место займут. Люблю ходить ногами, двигаться.
В общем, я с детства в спорт-режиме. С четырех лет и до 7 класса занималась различными видами спорта. Для себя, не для медалей. Художественная гимнастика, плавание, танцы. Пару лет назад ходила на реггетон, тверк (это такие танцы), но бросила, так как неудобно было совмещать с работой.
Конечно, я неоднократно слышу в свой адрес едкие комментарии насчет своего веса. В основном они прилетают от девушек, женщин с избыточным весом. Неоднократно мне говорили, что я не рожала, у меня не было гормонального сбоя и поэтому мне легче оставаться в такой форме. Что мне только не говорят... Недавно встретила свою школьную учительницу по трудам. Она посмотрела на меня и спросила: "Ты ничем не болеешь?". Я сказала, что занимаюсь спортом и спросила у нее, видела ли она когда-нибудь толстых спортсменов? Ответа не было как и дальнейшего диалога.
Вот такие простые ежедневные манипуляции помогают мне лентяйке оставаться в хорошей физической форме. Ничего сложного, все просто. А Вы делаете зарядку?
Спасибо, что заглянули ко мне на канал! Всем добра и движения!
#стройная фигура #стройность #движение жизнь #худеем #диета #диеты #красивая фигура