Сезон гриппа и простудных заболеваний начался, а значит пора поговорить о том, как максимально быстро и комфортно пережить болезнь и вернуться к нормальной жизни. Итак, что можно и нельзя есть и пить при гриппе, чтобы быстрее избавиться от простуды? Вот мнение врачей:
Если больно глотать
Есть несколько продуктов, которые помогут успокоить ощущение воспаления, приносящее дискомфорт в горле каждый раз, когда вы делаете глоток воды.
Пища, которую вы должны есть: мягкие и сливочные блюда, такие как бульоны, супы или пюре, будут идеальными, чтобы помочь успокоить боль, не ощущая слишком сильного дискомфорта при глотании. Йогурты, заварной крем или прохладные настои (никогда не пейте очень горячими) с мятой и медом хороши для уменьшения воспаления.
Продукты, которых следует избегать: лучше не есть слишком горячие продукты или продукты, которые могут почесать горло при проглатывании, например, орехи или жареный картофель. Кислые фруктовые соки, такие как апельсин или лимонад, а также сырые овощи только усугубят проблему.
Если вы быстро устаете и чувствуете себя выжатым лимоном
Часто, когда мы болеем, мы чувствуем, что нас избили. При мышечном дискомфорте включите в рацион продукты, богатые магнием и кальцием.
Продукты, которые вы должны есть: магний — орехи, бананы или авокадо, а также продукты, кальций — йогурт или апельсиновые соки, которые также помогают уменьшить мышечные спазмы.
Продукты, которых следует избегать: любая обезвоживающая пища может усугубить мышечные боли — особенно алкоголь и кофеин. Любая обезвоживающая пища может усилить мышечные боли.
Если тошнит и кружится голова
Когда мы чувствуем головокружение, мы обычно не хотим ничего пить из-за страха усугубить плохое самочувствие. Однако некоторые продукты могут помочь успокоить желудочный сок, облегчая состояние головокружения и тошноты. Ешьте небольшие порции продуктов с минимальным запахом».
Крекеры, тосты или хлопья, а также напитки с имбирем, лимоном или мятой помогут успокоить расстройство желудка.
Продукты, которых следует избегать: любая жирная, острая или возбуждающая пища, такая как кофеин, алкоголь или газированные напитки, может усугубить головокружение и тошноту.
Если заложен нос
В дополнение к уловкам, таким как вдыхание горячего пара - из душа или увлажнителя - или смазывание груди классическими мазями с ментолом, есть также некоторые продукты, которые помогут вам восстановить нормальное дыхание.
Еда: добавьте немного куркумы, специи, известной своими противовоспалительными свойствами, в стакан горячего миндального или кокосового молока - это простой рецепт, чтобы прочистить нос. Если вы также добавите немного имбиря, черного перца или меда, у вас будет идеальный рецепт для устранения сильной слизи.
Продукты, которых следует избегать: Молочные продукты, острая пища или сахар могут усугубить симптомы.
Если у вас насморк
Простуда — это плохо, но заложенный нос и насморк делают ее еще хуже. При насморке помимо вдыхания пара, пейте горячий чай и избегать молока.
Продукты, которые следует есть: антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря помогут быстро вылечить простуду. Приготовление настоя из имбиря с несколькими каплями меда и лимона поможет решить проблему жидкой слизи.
Продукты, которых следует избегать: как и в предыдущем случае, острая пища не рекомендуется, потому что она может вызвать немедленные выделения из носа, которые в конечном итоге превращаются в заложенность. По тем же причинам лучше избегать употребления алкоголя.
Если болит голова
Обезвоживание при простуде — одна из основных причин головных болей, поэтому лучше сначала решить эту проблему и посмотреть, уменьшится ли боль».
Еда: вода и другие жидкости будут лучшим вариантом. Интересно, что хотя кофеин известен как мочегонное средство и способствует обезвоживанию, в небольших дозах он может помочь.
Продукты, которых следует избегать: для борьбы с головными болями или мигренью избегайте продуктов, содержащих искусственные подсластители, глутамат натрия (присутствует в таких продуктах, как соевый соус и полуфабрикаты) или тирамин, присутствующий в ферментированных продуктах, таких как сыр, куриная печень или жирная рыба.
При боли в ушах
Если дискомфорт в ушах вызван респираторными инфекциями вы можете противодействовать ему, употребляя правильную пищу.
Пища, которую вы должны есть: бульоны и супы, продукты, богатые омега-3, или все те, которые содержат витамин С, укрепят нашу иммунную систему и могут положить конец раздражающей боли в ухе.
Продукты, которых следует избегать: за исключением йогурта, который содержит пробиотики, молочные продукты.
Диарея
Диарея может быть вызвана желудочным вирусом или плохой пищей. Если появляются признаки обезвоживания или если диарея сопровождается лихорадкой, кровью, сильной болью или сильной тошнотой и рвотой, следует обратиться к врачу, поскольку это может быть болезнь Крона, колит или другие более серьезные патологии чем обычное несварение желудка.
Еда: фрукты, такие как бананы, тосты, блюда на основе риса, картофельное пюре, запеченная курица или грудка индейки без кожи, помогут остановить расстройство желудка.
Продукты, которых следует избегать: держитесь подальше от продуктов, содержащих сорбит или другие искусственные подсластители, которые не перевариваются и могут вызвать диарею, а также продуктов, которые могут вызывать газы и вздутие живота, таких как лук, яблоки, брокколи, капуста и некоторые бобовые, такие как фасоль или нут. Как и при тошноте, употребление алкоголя или кофеина может усилить диарею.
Товары из нашей статьи вы традиционно найдете в Магазине Постоянных Распродаж.