Если вы вдруг замечаете, что недвижимым взглядом смотрите на что - то, напомните себе о необходимости моргать.
Частое и расслабленное моргание является необходимой предпосылкой хорошего зрения. При моргании веки смазывают склеру в тех местах, где она соприкасается с открытым воздухом, слезная жидкость поддерживает чистоту роговицы, кроме того на долю секунду «исчезает» свет, давая отдых сетчатке.
Вы можете совмещать простое моргание с техникой дыхания: сначала быстро и легко моргните несколько раз, затем затем закройте глаза и слелайте два вдоха - выдоха, после чего повторите весь цикл 4 раза.
Это простое упражнение и если выполнять его регулярно, мышцы век обретут должный тонус. Примерный ориентир частоты моргания: на протяжении 10 секунд человек должен моргать 2 - 4 раза.
На протяжении всего дня обращайте внимание на то, как часто вы моргаете. Если замечаете что моргаете недостаточно, увеличьте частоту моргания и поддерживайте её.
Время от времени следите за своим дыханием. Когда вы чувствуете, что задерживайте дыхание, присматриваюсь к чему-то или на чем-то сосредоточиваясь, приказывайте себе дышать свободнее. Не пытайтесь вмешиваться в механизм дыхания, просто подышите свободно и ритмично несколько секунд и убедитесь что для хорошего зрения не нужно задерживать дыхание.
Так же рекомендую вам ознакомиться с книгой Джонатана Барнса «Улучшение зрения без очков»
