Крым – это уникальное место, где можно с пользой для здоровья отдыхать круглогодично, главное – понимать, какое время года больше всего подходит для того или иного вида оздоровления.
Если прислушаться к природе и к экспертам-курортологам, то вы на себе ощутите целебный эффект уникального климата Крымского полуострова, который ещё со времён СССР считался всесоюзной здравницей.
Одним из естественных видов оздоровления является терренкур, то есть пешие прогулки по природными тропам, которые имеют разную протяжённость, угол уклона, и прочие характеристики, в совокупности влияющие на степень трудности их прохождения.
Конечно, гулять вы можете где угодно, но мы представляем вам несколько наиболее популярных маршрутов, которые вы можете выбрать для себя, исходя из своих физических возможностей. Планируя такую прогулку, не забудьте, что условием комфортного тренинга является удобная обувь и достаточное количество воды.
Не лишним будет иметь при себе телефон, который имеет GPS-навигацию, фонарик, перекус и небольшой рюкзачок с важными для вас вещами.
Помните, нужно правильно рассчитать не только силы, но и время, оставив его в запасе на случай, если собьетесь с тропы. Перед походом сообщите о своём намерении близким или знакомым, а если маршрут непростой, то лучше зарегистрируйте свой поход в МЧС.
Читайте также «Три универсальных правила выживания везде»
Боткинская тропа (протяжённость – 4,6 км)
Названа в честь врача Сергея Боткина, по достоинству оценившего лечебные свойства природы Южнобережья. Тропа начинается в Ялте возле ялтинского зоопарка и Поляны сказок. Пролегает по левой стороне долины реки Учан-Су до скалы Ставри-Кая. Поднимается через лесные массивы крымской сосны, произрастающие по склонам Ялтинского амфитеатра, и приводит к ручью Ай-Димитрий.
Google карта:
Далее можно увидеть водопад Яузлар. От мостика через водопад находится самый трудный отрезок пути к Ставри-Кая, почти 700-метровой скале, к вершине которой сходятся ещё две тропы – Штангеевская и Ставрикайская.
Таракташская тропа (протяжённость – 3,5 км)
Проходит от водопада Учан-Су (смотровая площадка скалы Орлиный залёт) к Ялтинской яйле. Она была построена в XIX веке членами Ялтинского горного клуба под руководством известного врача-климатолога Владимира Дмитриева.
Google карта:
Таракташская тропа сначала через дубовый лес, затем через сосновый. Далее – мимо скалы Таракташ причудливых форм и очертаний, созданных в результате выветривания. А ещё вы сможете полюбоваться прекрасными видами: здесь Ялта как на ладони, отроги горы Пендикюль, Серебряная беседка.
Царская (Солнечная) тропа (потяжённость – 6,5 км)
Этот маршрут начинается у Ливадийского дворца и заканчивается в Гаспре, у санатория имени Розы Люксембург. Тропа без крутых спусков и подъёмов, то есть практически горизонтальная. Её достоинством являются пейзажи, открывающиеся с обзорных площадок. А старинная белая беседка-полуротонда служит главным украшением. Отсюда можно любоваться панорамой побережья от горы Аю-Даг до горы Кошка в Симеизе.
Ещё, от Царской тропы идут несколько ответвлений. По ним можно дойти до других достопримечательностей Большой Ялты. К примеру, спуститься к подножию Ласточкиного гнезда.
Google карта:
Кореизская тропа (протяжённость – около 5 км.)
В районе Кореиза, от Мисхорской развилки на автотрассе Ялта – Севастополь начинается ещё одна тропа - Кореизская. Это самый короткий пешеходный путь на вершину плато Ай-Петри. Кореизская тропа проходит по необыкновенно красочному побережью. Она пролегает по живописной витиеватой грунтовке идущей через сосновый лес и выводит туристов к одной из самых красивых видовых площадок.
Google карта:
Подробная карта:
Некоторые участки тропы совсем легкие, но в большей её части надо подниматься по довольно крутому склону.
Дойдя до конечной станции - канатной дороги, можно сделать выбор: либо продолжить свой пеший путь к зубцам Ай-Петри, либо спуститься вниз – пешком или по канатке.
Тропа Голицына (протяжённость – почти 3 км.)
Эта тропа вырублена на склоне горы Коба-Кая в 1912 году к приезду императора Николая II по приказу князя Льва Голицына. Она расположена вдоль береговой линии к юго-западу от посёлка Новый Свет. В данное время этот экскурсионный маршрут пользуется большой популярностью.
Google карта:
Достопримечательностью Голицынской тропы является эстрадный грот Шаляпина. По легенде, в нём выступал знаменитый оперный певец, и там же Голицыным было оборудовано хранилище для его шампанских вин.
Далее, тропа ведёт к южным склонам горы Коба-Кая. Там она спускается и следует вдоль побережья Синей бухты. Заблудиться не получится - везде расставлены указатели.
Тропа Грина (протяжённость – более 15 км.)
Это самый короткий путь из Старого Крыма в Коктебель. По этой дороге писатель Александр Грин, в апреле 1931 года, ходил к своему другу поэту и художнику Максимилиану Волошину.
Начинается тропа на старокрымской поляне Десантников и далее, следует по балке Османов Яр. С её северной стороны находятся горы Козьяи и Сарытлык, а с южной – Скалки и Кара-Бурун. От Арматлукской долины тропа ведёт путешественников к отрогам Кара-Дага, а затем на шоссе Щебетовка – Коктебель. Поскольку здесь нет обилия подъёмов, то прогулка подойдёт новичкам.
Большая Севастопольская тропа (протяжённость: общая протяжённость – 130 км; основных маршрутов – от 11 до 23 км.)
Берёт своё начало в Балаклаве и заканчивается в п. Любимовка. Большая Севастопольская тропа, проложена по очень красивым местам Севастопольского региона. Она охватывает наиболее значимые достопримечательности местности.
Маршрут состоит из восьми линейно расположенных друг за другом участков. Но каждый из них является самостоятельным прогулочным маршрутом различной сложности.
Среди них есть скальные участки тропы, которые оборудованы по принципу виа-ферраты. Маршруты промаркированы и оборудованы указателями с названиями и картами.
Польза терренкура
Терренкур – это метод санаторно-курортного лечения. Его рекомендуют своим постояльцам ведущие санатории полуострова, у которых есть большие парковые территории. Обычно, санаторные терренкуры специально оборудованы удобными тропинками и указателями метража.
По словам заместителя главного врача сакского санатория «Полтава» Дарины Болдыревой в беседе с «Турпорталом», терренкур - это прогулочная (не быстрая) ходьба, которая показана всем. Надо только правильно подобрать километраж согласно своим физическим возможностям. И конечно, знать, где именно ходить.
Сегодня, гиподинамия довольно серьезная угроза здоровью. Терренкур – отличный способ повысить качество жизни. Пешие прогулки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, уменьшая риск инфаркта и инсульта.
Регулярные нагрузки на свежем воздухе способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения. Ведь даже долго простаивающие механизмы ломаются гораздо чаще. Движение – это жизнь!
Активные прогулки избавляют не только от ожирения, депрессии, и застойных явлений, но и дарят радость и здоровье, главное – не лениться!
Елена Озаренко
Публикация подготовлена с использованием информации открытых интернет источников и сайта Крым.
