За несколько лет работы копирайтером я не раз сталкивался с эмоциональным выгоранием. Иногда было тяжело, порой всё заканчивалось быстро, но в любом случае, данная тема мне знакома и я часто встречался с ней на собственном опыте.
Для начала разберёмся, что же такое "эмоциональное выгорание" и с чем его едят. В психологии принято считать эмоциональную усталость заболеванием и делать из неё компиляцию, деля болезнь на 3 симптома: истощение эмоций, деперсонализацию и умаление собственных достоинств. Звучит логично, но я не психолог и тем более не врач, поэтому буду рассматривать выгорание, как обычный человеческий процесс без привязки к медицине.
Вы когда-нибудь делали одно и то же дело каждый день? Причём дело довольно скучное и унылое. Да, это называется "рутина" - слово, знакомое каждому и абсолютно каждый с ним встречался. Так вот "рутина", по сути, является зачином последующего эмоционального выгорания. Смотрите:
Чисто на собственном примере. С юношества я хотел заниматься режиссурой, писать книги, сценарии, анализировать спорт - в общем, заниматься творчеством. Но сложилось так, что пишу я однотипные тексты на биржах за мелкий прайс (это рутина). Параллельно мечтаю о большой карьере. В итоге происходит диссонанс, а за ним следует эмоциональное возгорание!
Как же с ним бороться? 1 и самое простое - свыкнуться, то есть, понять, что другого уже не будет. Но расстраиваться раньше времени не нужно - достаточно добавить своей жизни красок: найти новое увлечение, понять, что именно приносит тебе удовольствие. Я нашёл свой райский уголок в блоге, в литературе и книгах, которые пишу в стол (и уже даже не вспоминаю про копирайт).
2 способ - забыть про первый и двигаться дальше. Если ваша работа вам осточертела, найдите другую. Нет образования или не получится? Забудьте про это: кто старается, тот находит. Ван Гог вообще рисовать не умел, а сейчас висит в музеях! Главное не делать из себя больного, мол, "о, боже, у меня выгорание!"
Выгорание придумали врачи (не путать с депрессией - она реально существует). Обычно это чувство длится недолго, поэтому может показаться что ничего серьёзного не случилось, но это не так. От него нужно избавиться! Если есть выгорание, значит не устраивает жизнь, значит нужно срочно её менять!