Сегодня мне бы хотелось уделить внимание такому вопросу, как неумение проживать и отпускать негатив. Этот момент является немаловажным в ситуации абьюза - ведь копящиеся и тяготящие негативные эмоции часто находят выход в выплесках агрессии.
Наверное, в жизни каждого бывала такая ситуация - случилась какая-то неприятность, и вы прокручиваете ее в голове раз за разом, думаете о ней. И никак не можете от этого оторваться. И чем больше вы думаете, тем больше мучаетесь. И чем больше расстраиваетесь, тем больше эта ситуация занимает места в мыслях. Замкнутый круг. Мысли постоянно возвращаются к неприятному событию, и порой сильно мешают жить.
Это так называемое застревание. Оно имеет основу из непрожитых чувств, которые отвергаются сознанием. Чувств, которые были вызваны случившимся.
Возникает вопрос - почему некоторые чувства довольно легко пережить, а некоторые создают стену, преграду в эмоциональной жизни, и не дают спокойно жить? Стрессовые ситуации вызывают непростые чувства - стыд, горечь, смущение, печаль. Социальные нормы, принятые в нашем обществе, не поощряют этих чувств и их выражения. Как выражать радость, поздравлять, выражать одобрение - мы знаем. А вот как стыдиться, досадовать, злиться - знают далеко не все.
И это вполне объяснимо - весьма неприятно всему этому учить. Но результат налицо - все эти негативные и "некомфортные" чувства лежат камнем на душе, тяготят. Вы не признаетесь в них даже себе, а, как известно, невыраженные, невысказанные чувства создают колоссальное внутреннее напряжение.
Внешне чувств как будто бы нет, однако сознание снова и снова возвращает нас к этому неприятному воспоминанию, напоминает о них, стараясь таким образом избавиться от растущего напряжения.
Что же делать тогда? Нужно признаться себе в этих чувствах: "я очень зол", "я жутко расстроен", "да, я мог бы все сделать по-другому, но совершил ошибку", "я не мог поступить иначе, и мне очень жаль, что все так вышло, мне очень грустно и обидно". Спросите: так просто -взять и признаться? Да.
А, может, даже вот так: "Мне жаль, что Р. уволился, но на самом деле я рад этому, потому что мне было тяжело находить с ним общий язык. А еще мне стыдно за то, что я радуюсь этому".
Вышеперечисленные чувства действительно очень сложно признавать!!! Но это просто необходимо делать. Чтобы жить дальше.
Пусть в вашей душе будет покой и гармония!
Пишите комментарии, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал!
Ставьте лайк - буду очень благодарна!