Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
Строгие подтягивания до отказа,
15//10 калорий гребли, работать на спринте;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 калорий гребли,
15 бурпи с рывком гантели 22.5//15 кг,
10 калорий байка,
5 бурпи-подтягиваний
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
Таймер на 25 минут,
00-05 минуты,
Максимальное количество калорий байка,
05-10 минуты,
AMRAP 5 минут:
2-4-6-8-10-...
Бурпи на 60//50,
Взятия на грудь 60//40 с виса в сед,
10-15 минуты,
Максимальное количество калорий гребли,
15-25 минуты,
40 становых тяг 60//40 кг,
25 подтягиваний до груди,
25 бурпи,
25 бросков мяча в мишень
