Как приятно вечером после ретины и быта лечь и отдохнуть, только не перед телевизором на диване, а на полу. Да-да, на полу. И обычно есть довольно много упражнений которые можно сделать из такого положения, но все они по крайней мере обязывают, хотя бы, к минимальным движениям. Но мы ищем самые простые пути и практики, поэтому что же может быть проще, чем лечь и полежать. Нет, физическая нагрузка определенно нужна, но и вот такие упражнения полезны. Но почему - поговорим об этом сегодня.
В йоге есть много асан, в которых мы лежим на животе, например, Сфинкс или Кобра. Они все хороши, но требуют движения, я же признаюсь честно, что иногда ленюсь, поэтому все сводится к одному упражнению в котором вы просто ложитесь и ничего больше не делаете. Естественно, что иногда нам интуитивно хочется так лежать, и это нормально, так как поза отлично способствует пищеварению, в ней достаточно комфортно, если приходится переждать небольшие неприятные бурления, поэтому нередко мы так ложимся, просто потому, что ЖКТ чувствует себя вольготно. Что ещё:
- мы получаем больше кислорода - это улучшает интеллектуальные способности, помогает думать, да и это просто полезно, так как чаще всего нам не хватает кислорода
- расслабляет эмоции - если вы не можете успокоиться, уменьшить тревогу, то попробуйте это упражнение, меня оно не раз выручало, а также оно регулирует уровень Ад, если то имеет повышенные значения из-за большого раздражения или стресса
- улучшается обмен веществ в области малого таза
- более или менее нормальная осанка, а также расслабление спины, но я не встаю из неё сразу, а сначала перекатываюсь на бок
- немного растягивает
- в ней удобно мыслить и решать какие-то задачи
- а успокаиваясь человек быстро засыпает
Естественно, что при некоторых проблемах такие упражнения запрещены, в таком случае стоит поговорить со специалистом.
Как делать:
Тут вариантов много, но главное, делать упражнение на полу, а не лежа на кровати, так как она мягкая.
- просто ложимся на пол, под голову подкладываем подушку и отдыхаем 15-20 минут
Ко мне обычно кошка приходит и ложится сверху, поэтому тут у вас есть разные варианты, как вы проведете это время :)
При желании можно согнуть ноги и полежать так, как на фото выше - это расслабляет ноги и улучшает обмен веществ в них, подобное есть в упражнении от Кацудзо Ниши.
Вот такая статья получилась, не забывайте поделиться своим мнением, надеюсь, что вам было интересно :)
