Бег
Как говорил Швейцарский врач Парацельса "Всё - яд и всё - лекарство, то и другое определяет доза". Сначала нужно определиться чего вы хотите, бега как Спорт или же как Физическую культуру. Спорт направлен на достижение высоких результатов ради соревновательной деятельности, а Физическая культура направлена на укреплении здоровья и поддержки своего тела в тонусе. В наше время с каждым днем увеличивается число людей желающих бегать, есть те кто бегают группами в парках, стадионах и тд., а есть те кто предпочитают бегать в одиночку слушая музыку и дыша свежим воздухом.
Бег плюсы и минусы
И так разберем бег все же приносит пользу или вред.
Плюсы:
Укрепляет сердце - Факт проверенный временем и доказанный учеными сердце бегуна увеличивается в объеме и улучшается кровообращение.
Потеря веса - Бег задействует все группы мышц поэтому очень энергозатратный, при правильном режиме можно очень быстро сбросить вес.
Не требует значительных вложений - Пара кроссовок, спортивные штаны и футболка.
Укрепляет кости и суставы - Подходит для людей 35-50 лет, но нужно бегать правильно и знать меру, чтобы не получить травму(касается всех людей).
Минусы:
Травмы - Очень частый минус, они случаются как у новичков так и у бегунов со стажем, так как бег имеет высокую нагрузку.
Позвоночник - Длительные пробежки приводят к снижению уровня тестостерона в крови и росту уровня кортизола. Тело, пытаясь восстановить энергетические потери, начинает «съедать» мышцы.
Внешность - При беге ваше тело станет более подтянутым и вы будете выглядеть моложе.
Итог: Если вы еще не начали бегать, то эта причина заслуживает того, чтобы начать. Во время выполнения физических упражнений вырабатываются эндорфины! Эндорфины, как известно, повышают настроение и помогают преодолевать стресс. Помимо этого, во время бега можно обдумать какой-то вопрос или поразмышлять. Вы можете обдумывать свои долгосрочные планы или планы на предстоящий день бег — идеальное время для размышлений и принятия решений.
Чем старше человек, тем аккуратнее нужно приступать к тренировкам и чаще прислушиваться к своему телу.