За этот месяц мне удалось открыть для себя новый мир - мир медитаций. ✨Если открыть Гугл, то медитации - это умственное действие, направление на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности. ✨Для чего нужны медитации: саморазвитие, влияние на когнитивные функции, средство против стресса, снятие риск инфаркта, тренировка ума. В один из вечеров мне захотелось провести вечер наедине с собой( а начиналось так красиво…). Взяла первую попавшуюся книгу с полки, добавила ароматную пену в адски горячую воду и попыталась расслабиться. Только вот незадача - не выходит. Огромный поток мыслей и усталость дают о себе знать. По привычке беру телефон и решаю найти любую медитацию , включаю первую из списка. Спустя 5 минут затягивает. ✨Важно Важно удерживать объект медитации, а не просто засыпать. Медитировать нужно начинать постепенно с 10-15 минут и увеличивая до 60 и больше. Медитировать можно везде: прогулка, работа, ванна. Забываю об этом и слушаю раз в неделю. Спустя время начинаю слушать с утра и вечером после работы. Чувствую спокойствие и благодарность. Думаю у меня слишком мало опыта в этой теме, чтобы советовать вам что-либо. Медитации для начального уровня можно найти везде: ютуб, вк, подкасты, Гугл,Яндекс. Стоит попробовать один раз и вы увидите сами, что ваш мозг способен на многое.