Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.
Продукты с иммуностимулирующим действием: чеснок, имбирь, лук, мята, лимон.
Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.
Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:
- избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
- не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
- мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой;
- делать регулярную влажную уборку.
Также промывание носа соленой водой помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли.
Для профилактики гриппа и ОРВИ существуют множество препаратов которые увеличивают выработку собственного интерферона и антител. Они необходимы для предотвращения и подавления вирусной инфекции.
В аптеках можно купить следующие препараты:
- Арбидол;
- Кагоцел;
- Анаферон;
- Римантадин;
- Оциллококцинум;
- Генферон;
- Виферон;
- Ликопид;
- Амиксин;
- Лавомакс;
Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.
Надеюсь моя статья чем то поможет вам избежать простуду и ОРВИ.
