Как активировать бурый жир, а заодно и пополнять запасы
Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Вы слышали, что в организме человека есть бурый жир? И что наличие именно бурого жира напрямую влияет на вес, здоровье, самочувствие и иммунитет?
Думаю, не ошибусь, если предположу, что многие слыхом не слыхивали про бурый жир. Я услышала про него совсем недавно. И это было для меня целым открытием.
Оказывается надо бороться с избытком белого жира. А бурый как раз наоборот - надо беречь и активировать!
Дело в том, что именно от наличия бурого жира зависит, будем ли мы стройными и здоровыми. Без этого жира человек обречён на избыточный вес и проблемы со здоровьем.
Например, американские учёные доказали. что недостаточная активность бурого жира приводит к диабету.
Жир жиру рознь. Тот, с которым борются врачи - это #белый #жир. Он откладывается на талии и бёдрах. Его избыток приводит к всевозможным заболеваниям.
Люди, страдающие ожирением, - это люди с избыточным количеством именно белого жира. Те, кто следит за питанием и не жалеет время на физические нагрузки, - борются именно с белым жиром.
А вот с бурым жиром бороться не надо. Наоборот, надо постоянно заботиться о наращивании его запасов и его активности. Бурый жир отвечает за терморегуляцию. У младенцев аж 5% массы тела составляет #бурый #жир. И его наличие позволяет младенцам не замёрзать. Другими словами, бурый жир - это печка, перерабатывающая энергию пищи в тепловую.
Считалось, что у взрослых людей нет бурого жира. Но последние исследования показали. что это не так. Стало понятно, почему некоторым людям не удаётся худеть - у них очень мало, или же не активен бурый жир!
Хорошая новость заключается в том. что белый жир способен превращаться в бурый. Кроме этого, стали известны механизмы, активизирующие бурый жир.
Так что же надо делать, чтобы активировать бурый жир и пополнить его запасы в организме?
- Лучший друг бурого жира - прохлада! Регулярные прогулки в холодную погоду. Сон в прохладной спальне, купания в бодрящей воде и тому подобное.
- Спорт. Во время физических нагрузок вырабатывается гормон иризин, превращающий белый жир в бурый
- Кофе. Через полчаса после приёма чашечки натурального кофе бурый жир начинает интенсивно выделять тепло.
- Специи: розмарин, чабрец, куркумин, острый жгучий перец, чеснок
Активированный бурый жир сжигает огромное количество глюкозы, тем самым борется с лишним весом и контролирует нормальный уровень сахара в крови! Бурый жир улучшает обмен веществ, защищая от ожирения и диабета!
Рада, если вы узнали что-то новое и полезное! Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!
#красота и здоровье #ЗОЖ #как сбросить лишний вес #похудение #ожирение